人都会有情绪，如不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了，使人崩溃、烦躁、压抑等情绪不同程度地影响着人们的工作生活，只有了解它们，才能更好地管理它们，下面我们就来说一说关于情绪管理曾仕强全集内容?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
情绪管理曾仕强全集内容
人都会有情绪，如不懂得适时疏导，轻则败坏情志，重则没完没了，使人崩溃、烦躁、压抑等情绪不同程度地影响着人们的工作生活，只有了解它们，才能更好地管理它们。
内容整理自《情绪管理全集》主播曾仕强，总共有24小节，本文对应1-6小节。
中国人是世界上最需要情绪管理的人
看得见的、看不见的、外在的、内在的环境，任何的变动，都会使得我们有一种反应，这种反应就叫做情绪。情绪没有好坏，它只是对环境的一种反应。
管理一定有具体的方法，照着它做有效果才叫管理。情绪可以管理，且相比其他事情，自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，完全是你自己在决定。情绪是你自己的反应，你是可以控制、管理的。
中国人的一些特点
- 情绪起伏大，好像感觉到什么不对，就要发泄出来，很难得忍耐；
- 很敏感，人家明明没这个意思，都能听出别的意思，所以在中国社会说话要谨慎，用词要注意。比如说人疑心重和警觉性高，一样的意思，但一开口，不同的反应就来了。你发出你的信息，别人一解读，他有不同的反应，就变成你的刺激，最后你还要去承受；
- 比较急躁、没有耐心、能屈能伸弹性大，所以起伏也有高低。一看情况不对乖乖的，比谁都能忍耐，稍微形式变化好了，就不得了开始耍大牌。儿子没出息，很听爸爸话，为啥？要钱，儿子有办法后，他爸爸就开始要受气了。
- 很容易生气，总觉得别人不该这样对待自己，实在不公平，自尊心不允许被轻视，怎能看不起我，西方人是大家一样就公平，我们是我特殊才叫公平；
- 天不怕地不怕，就怕别人看不起我，我是没有钱，但你不能看不起我。一方面承认钱很重要，一方面又承认没钱又怎么样，你不过是有几个臭钱而已，神气什么？
- 最讲道理，但生气时是完全不讲理，情绪不好，说啥也没用；
- 见面都不太谈正经事，因为谈没有用，我们都在寒暄，都在说你最近脸色越来越好，都在说这些废话，而不是你那个表填了没，这就是情绪管理；
- 嘴巴讲得都是不算数的，心理想的才是真的；
- 比较含蓄，因为他知道别人的感觉跟自己不一样，他的表情动作会给别人不同的观感，引起不同的情绪变化；
- 复仇心最强、复仇期最长；
餐厅里讲话声音最大的，不用去听他的内容，他只是在发出一个信号说我是了不起的人，你不要小看我，你不要惹我，惹我我会生气，就是在讲这句话而已，根本没有内容。
做任何事情前，先把自己的情绪处理好再做其它，这样就有效果，否则都是白忙一场。
修己安人，一方面你要把自己的情绪处理好，一方面你还有办法让对方情绪也很稳定。情绪好，大家都讲道理，然后很快就有一个默契，很好商量，一切有共识，事情就好办了。
弄清情绪表现的四个方面
情绪四个方面的反应：
- 主观的感觉，比如看到这个花你高兴，那是你自己的事情，有人看到就不高兴。同一件事物，每个人产生的反应大都是不一样的。已所不欲勿施于人，不能倒过来说已所欲施于人，你喜欢的东西，别人不一定喜欢，比如你觉得酒是好东西，每个人都要跟你喝上一杯。
- 生理变化不一样，有人体质敏感，有人无所谓，比如喝咖啡，有人下午喝晚上睡不着，有人晚上喝照样睡着；
- 表情动作不一样，现在的人表情越来越夸张，这对自己是不理的，职位越高的人越没有太多的表情和动作，越知道自己的内心活动，不要让人家知道的好；
- 行为冲动，诉诸暴力，打人、摔东西、搞破坏，因为它们是罪魁祸首，让你无法忍受，要罚。人打不过或打不到，就用物来出气，这叫迁怒。冲动的结果就是后悔，最后收到威胁的就是自己。
我们经常做负面、不良的示范还不自知，教坏自己子女没关系，教坏别人子女你罪过很大。我们要重视家庭教育，重视亲子关系，养儿子不教害自己全家，养女儿不教害别人全家。你自己情绪不好，所有跟你在一起的人都倒霉。
儿子赚钱了，请老爸吃饭，得讲这家餐厅我也是第一次来，只是别人告诉我很好，而不是讲这里的菜很好吃，我常来。
将心比心的意思是我的心放在你的身上，站在你的立场来想，而不是我认为你一定要这样。
身体疾病的一个主要诱因就是紧张，可是我们很难放松，因为有智力神经，他有两个部分，交感神经 和 副交感神经，跟阴阳一样。当你很兴奋时，它会让你稍微冷静下来，当你很激动时，它会让你比较缓和下来，让你的调整能够合理化。
一个人要做到完全不发脾气不大可能，没必要更不必压抑，压抑并不能解决问题，压抑就是使得有一次会爆发得更严重。
一个人内心有什么想法就立即表现出来，这叫天真，天真无邪其实是好事，但在后天的环境里，我们认为这是没有修养。
有才能不能随便表现，适当的表现，不要不表现，也不要乱表现，有话也不能随便讲出来。
生气就是拿别人的错误来惩罚自己，你是最倒霉的，他最该受惩罚，但最后都是你在受惩罚。你气得晚上不能睡觉，而气你那个人却睡得很好。
情绪是警示灯，没有好坏优劣，只是告诉你，你的反应有点问题，仅此而已，如果你有这样的警觉性，就知道怎么去调整自己。当你想拿杯子打人时，有警觉性地说，我这打出去看起来是我占便宜，最后还是我吃亏，那我就会转变一下，把它拿来喝杯水，然后轻轻地放下。
饿了伸手拿包子吃，肚子饿只是警讯，能不能这样做，还要自己考虑考虑，看到包子先招呼别人，大家一起来，才可以动手，否则会引起别人的反感，对自己以后也有很大障碍。
遗传不只是体质上的遗传，习惯也会遗传，从小看到父母的相处方式，这辈子到了年龄也会很自然地反映出来，这不是好现象，因为每一代的环境都是不一样的。
我们经常在背负情绪债务
不逾矩，人类的自由是在大家可以接受范围内的自由。
我们的教育带给了我们很多的情绪债务，使得我们的一生都无法自由自在。三十岁前学东西，三十之后丢东西，慢慢成家立业，懂得自己的一些原则，丢掉从小造成的很多偏见。自我调节，把不必要的债务还清，把它拿掉，你会越来越轻松，越来越自由，也越来越成熟。
一个人幸不幸运，就看你有没有好的父母、导师、领导，如果他们给你的标准是正确合理的，那你就是自由自在的，如果标准是扭曲的，那就成了你的情绪负债。
常说中国人有很强的同情心，其实不然，只是对弱者有而已，对吃亏上当受骗的人没有，有钱活该、应该多骗一点。
情绪债务的三种来源：依赖型、控制型、竞争型，它们对我们产生不同的约束，而我们长期的伪装、压抑，会造成一种无法充分表达的压力。为什么会压抑？为什么要控制？因为直接表达出来，那个效果就是不好，压抑久了不但会压出病来，一旦爆发也是不可收拾。
人常常把自己的债务转移给别人，好心做坏事，怕把小孩交给上一代父母教养的原因：他们有一种补偿心理，孩子没玩过、没吃过的都买给孙子，这就造成了孙子的情绪负债。
我们一方面不满现实，但又怕冒险，勉强安于现状，又不能实现理想，造成很大的矛盾和痛苦。
生活的意义是要有理想，没有理想时，情绪就没有目标，就变成控制。人只是为了温饱，谈不上理想，只是一个最起码的条件而已，要穿衣服、吃饭并不难，之所以要争气努力，是除了这个外，我们还想做些什么。
人生其实只有一个理想，就是不断地提高自己的层次，没有固定的标准，尽自己能力，凭自己的条件提升自己，就心满意足了。
情绪债务往往会自作自受
自作自受：自己做的事情，不管好坏，都要去承担结果。每个人都要为自己负起全部责任，但我们却很喜欢把责任推给别人，然后自己就不负责任，最后要负起不负责任的结果，会更痛苦。
各式各样人生经历，造就了今天的你，精疲力竭、未老先衰、昏头昏脑的样子，都是你自己搞出来的。
童年的情绪债务成为我们最早、最无辜的负债，不要终身摆脱不掉。很多事情我们是无可奈何的，但要靠自己来把它调整。
二分法不一定好，很多事物都是变化的，不是固定的，所以懂得越多，越不敢说对错，正向与负向可以共存， 当你把是非分得很清楚时，你就整天闹情绪。
开车开到分岔路，选择错误，开始后悔，为什么走冤枉路，情绪不安，然后你就死了很多脑细胞，自作自受。换一种想法，幸好拐错了，不然这辈子都看不到这边的景象。反正已经做错了，消耗了精力，还增加自己的苦恼，你干嘛？人不能老这样，但偶尔这样是很有乐趣的，既然错误了，就享受这个错误，当你心情改变时，整个情绪就跟着改变了。
每一种情绪都是有价值的，让你多一种体验，否则你的生活永远不完整。
看到一杯茶，你先说茶很好喝，它就真的会很好喝。
花是红色的还是黄色的好看？如果全世界都认为红花好看，那我们就很可怜，永远只有一种花。
小孩子考试不及格，他自己也会有压力，你骂他说不定就没压力了，到最后变成替你读书。
人天生有一点反叛心，让他向东偏向西，让他坐着会说站着舒服，让他站着又会说累了要坐着。碰到别人，你问他最近好不好，回答一般是还可以，他不会跟你诉苦，也不会跟你说我很好。你问他最近忙吗？他会说也不会，你问他最近比较闲吗？他会说忙死了。
人随着年龄的长大，价值观会改变，认知能力也不同，要随时去调整自己的观念，然后就会使得心情越来越愉快、情绪也越来越合理。
情绪无法控制，更不能压抑，要让它合理地释放，按照方法一个个走，会越来越自由自在，没有压力，然后身体越来越好，精神越来越旺盛，然后达到自己的理想，你就觉得人生很有意义。
人需要钱，但钱不能解决所有问题，有钱买不到幸福，科学给了我们很多知识，也没办法给我们带来幸福，人只有靠自己，求人不如求己，自己要替自己拿出一套方法来。
不要把责任推给外界
到底要不要把责任推给别人？
很多人跟你说，有错误就勇敢地承认出来，他这是在害你，因为当你碰到大家都喜欢推责任时，只要有一个人承担，所有责任都会推到你身上，那你就惨了。我们不敢认错，不是不认错，嘴上推给别人，心里要承认自己的错误，下次不要再犯这个毛病。
很多人习惯把责任推给脾气，我没办法控制自己的脾气，嘴巴可以这样讲，心里头一定要有相反的想法：脾气不该，对做事很不利，一定要改。只要观念一改变，你的整个脾气就改变了。人会老，你要想长远一点，有一天你会打不过人家，也骂不过人家，你使性子也没用，你脾气再坏也是活该。
怨天尤人、老天不公，嘴上说说可以，事实上你要知道老天是最公平的，你会受这样的折磨是活该，你就会改变。把责任往外推，只是减少自己的压力，不能解决所有问题，真正要改变自己，才有办法得到很好的效果。推，它是一个过程，自己承认，才有实质的效果。
没有人会因为你的抱怨而改变，从来没有，人最可靠的是改变自己，而不是改变别人。但我们偏偏都走那种没用的路子，老想着改变别人。你连自己的儿子都改变不了，你以为能改变得了他？他只是暂时性怕你，哪一天他长大了，反过来你就要听他的，那不更糟糕。
我们觉得情绪不好的原因，在于无法控制的环境，是由他人惹起，或外界环境影响，才造成恶果。但事实真的是这样吗？你看到一个东西，有时会很喜欢，有时会不喜欢，它是变化的，情绪不好的最根本原因是：真正的情感与你理想的不一样。
我们很难了解自己内部的变化，因为我们太注意外界的变化，一个人除了往外看外，还要内看，又叫内观。
我们希望别人诚实，但人立场不同，他讲的话就不一样，比如你去买瓜，问老板甜不甜，他肯定说包甜包甜，他说不甜，谁来买？
一定这两个字，是使得我们情绪非常不稳定的主要原因，世上没有什么事情是一定的，偏偏你脑子里都是一定。一定要表现好，别人比你表现好，你就受不了。但凡有一定，你都要告诉自己这是非常不可靠的，比如只要我努力，就一定能成功。
要帮助一个人，得顾及他的面子，不要让他下不了台，否则容易由爱生恨。比如：
哥哥赚的钱比弟弟多，经常过年过节给他送东西，甚至当着他小孩的面给他一大堆钱。他心里非常不高兴，为什么？因为你造成他在家中没地位，他儿子会说爸爸真不行，就是不如大伯，每次都伸手跟大伯要钱，还不如做大伯儿子，他媳妇会说同样是兄弟，怎么差得这么远，早知道嫁给他不嫁给你。花一点点钱，把他自尊心全扫光了，他不恨你才怪。
哥哥应该帮助弟弟，但是不应该当着他的家人，要顾虑他在他的小家庭里，他要的是面子，要的是自尊。也不能把弟弟叫到外面说，弟弟我觉得你很可怜，但哥哥给你自尊，所以避开你的家人，给你多少钱，你好好用，不要乱来。他还是恨你，为啥？观念错误。
你要假装他很有办法，假装这些钱是要投资的，不是说周转给他的，他就有面子，他心里很清楚你是在帮助他。
儒家最了不起的就是反求诸己，当一个人老怪罪别人时，他是永远不会长进的。一个人有勇气面对自己的错误，可以，但不要坦白承认出来，你不需要，因为很难做到，但是你心里头要承认，只要任何不如意的事情，我应该要负一部分责任。我有一部分错误，现在不要管别人，先把自己这一部分调整过来，你就会感觉到效果非常好。
我们对别人跟对自己是双重标准，希望别人受罪，都觉得自己不应该受罪，认为别人受折磨是一种磨练，而自己稍微有一点挫折，就感觉是天大的事，老天不公平。
常见的治标情绪管理法
我们一边学习，一边长大，在各自的人生过程中，都积累了不同的稳定情绪的方法，常见方法有：
- 发泄室，打沙包，打稻草人；
- 写骂人信，但不寄出去；
- 出去散步 → 人在气头上，是相当不理性的，小事都会变成大事；
- 控制说话声音 → 吵架时对方大声，你更大声，就更不可收拾，可以试着比他声音小，他说话快，你就说话慢；
但是这些方法都是治标的，短时间内你会笑一笑，事后越想越气，还是不能解决问题。而且用久了也会失效，比如写骂人信，第一次你认为是真的，会当一回事，第二次会自己笑自己，因为写了也不会寄，干脆打电话去骂好了。
言者无心，听者有意，我们太敏感，总觉得人家是针对自己来的。中国人很少直截了当地跟你谈问题，都是通过 旁敲侧击 的方式来暗示提醒你，所以在中国社会，什么都很麻木都没有反应时，人家反而觉得你这人很奇怪，没办法跟你相处。
人是不能看破的，一看破你就很消极，就无所作为，但是人是不能斤斤计较的(时时不越快，常常痛苦)。要看开，不能看破。每个人都有大大小小的挫折，都有各种不同的坎坷的遭遇，这样人才会长得大，你的体验才会广，要有一颗 平常心。
任何一样东西的产生一定有它的原因，而且刚开始多半是很正当的，是后来越来越乱，才造成很多的后遗症。
调整心态，我们一直认为是被事情所困扰，其实不对，是被 你看到这件事的观点所困扰。看待事情的观点是可以自己控制的，比如去买杯酒，喝一喝，发现很难喝，第一反应想到自己上当了，吃亏了，要把钱要回来，那你就很不愉快。换个观点，还有这么难喝的酒，以前都没喝过，那就没事了，然后记住以后买酒要先倒一点品尝品尝，然后再决定，你就得到教训。
小孩子摔跤，很多妈妈教他要在摔的地方打它骂它踩它，其实是不对的，他就开始有情绪负债。骂小孩子也不对，那么不小心，他就开始有罪恶感了。更好的方法是，不要动也不要说话，让他自己站起来，他实在站不起来，这时你才问他有什么地方痛。然后告诉他没关系，谁都会摔跤，妈妈以前也摔过，只是以后要小心一点就好。
小孩子成绩考不好回来，你想想自己也曾经考得不好过，这时候你观念就完全改变，跟孩子说，一次两次没考好没什么关系，你不会常常这样子就好了。因为他有一种期待，我做错了，但是不希望你骂我，希望你鼓励我，希望你给机会我。
对于外界我们没办法改变，但对于自己是完全可控制的，外来的干扰都是别人在操控，寄托在一个无法掌握控制的基础上，是无法管理的。
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