最近，在健身房里出现了一位头发发白的老爷爷，记者连忙去询问，惊叹道大爷竟然已经107岁了，并且游泳已经有50年头，健身则有30年头。大爷现在虽然已经有如此高龄，但是却精神状态依旧非常地好，精神抖擞，相比六七岁的老人还要硬朗。
其实，这一位大爷也是非常有来头的，他是一名广州某医院耳鼻喉科主任，广东省冬游协会终身会长，刘老在年轻的时候，就开始养生了，他之前也和现在的年轻人一样，喜欢在熬夜加班工作，喝酒随意吃喝，并且晚睡晚起，每一天都是浑浑噩噩的度日子。
一直到了43岁的时候，他意外地患上了无法治愈的肺结核，时常咳嗽，不得已接受了手术治疗。经历这一场生死博难，刘老开始格外注重自己的身体。在生活上，他开始戒烟、戒酒和游泳。一直坚持了三年，刘老的肺病基本得到痊愈，从此他也开始爱上了游泳。
大爷有两种的运动方式，一种是健身，普拉提运动，锻炼身体的肌肉，第二种就是一直坚持游泳，锻炼心肺功能。如今到了107岁的高龄与人交谈，依旧口齿清晰，头脑敏锐，丝毫没有老年人所出现的问题。
闲杂大爷还在健身房里蹦跶，他曾经94岁的时候，横渡珠江，在95岁的时候，登顶泰山和水库冬游，99岁横渡台湾日月潭。这些无数的战绩，足以说明大爷坚持30年的健身，是没有白费的。很多人都非常好奇，大爷健身的过程里，会选择一种轻松的一点的方式吗？
大爷坦言，自己也会锻炼一种普拉提运动，此种运动可以让自己在家里运动，就能够锻炼出肌肉出来。那么，这是一款什么类型的普拉提运动呢？
小编总结了几个重点动作，和大家一起分享一下
动作一：下肢卷腹运动双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。
背部贴紧瑜伽垫，均匀用鼻子呼气吸气，注意讲究呼气的深度，尽可能的运用侧胸式的方法(吸气腹部收紧，肋骨向外扩张，呼气肋骨内收。)。一组20个，刚开始一分钟5组，适应后可慢慢往上增加，练出马甲线还真不是难题了。
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双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。一组15-20个，一分钟5组
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。这个动作能改善驼背现象，减少手臂肥肉。一组15-20个，一分钟5组。
据科学研究显示：一天如果用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，还会增加心脏病、糖尿病等疾病的风险。所以大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。建议初学者先做好前三个动作，往后循序渐进。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）
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