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我们经常听过一句话，那就是：一胖毁所有！
大多数人都知道，再美的颜值，也抵抗不了岁月的侵袭，而肥胖也会影响一个人的颜值，肥肉是对颜值的诋毁。只有瘦下来，颜值才能逆袭。
下面这一组减肥前后对比照告诉你：只有减肥成功，你才能逆袭成为更好的自己。
例子1、这位哥哥胖的时候五官不明显，看起来油腻腻的，但是瘦下来后五官明显立体了，眼睛也明显大好多，颜值也飙升了起来。
例子2、他曾经是个小胖墩，走在路上就是个路人，而减肥成功后，变成了一个大帅哥，这不是大多数女生喜欢的男神模样吗？
例子3、这位韩国小明星当兵的时候也是个胖子，但是减掉了90斤后，还练出了六块腹肌，立马变成小鲜肉，出道后火爆韩国，这样的颜值你不爱吗？
为什么同样一个人，肥胖跟瘦下来后会是两种不同的模样呢？
这主要是脂肪遮盖了颜值。所以说，胖子都是潜力股，只有瘦下来，你才知道自己有多迷人。
所以，肥胖的你，还不开始行动起来吗？
减肥是需要付出行动的，我们要迈开腿管住嘴，才能有效提升身体的热量缺口，让你慢慢瘦下来。
饮食方面，我们不需要过度节食，只需要戒掉各种垃圾食品，尤其是各种零食跟奶茶，这样才能避免热量过剩的情况出现。
平时我们要规律吃三餐，三餐保持八分饱，多菜少肉，主食粗细粮结合，就能有效控制卡路里摄入，让你慢慢瘦下来。
健身方面，你需要循序渐进，不能过度训练。每天保持40-60分钟运动，坚持2个月以上，身材就会暴瘦一圈。
如果你平时缺乏锻炼，建议你可以从快走开始，每天快走1小时，坚持一个月可以提升运动能力，这个时候我们再尝试慢跑训练，你会更容易坚持下来。
如果你不想出门锻炼，也可以从自重训练入手，每次半小时可以达到燃脂塑形的效果。下面这一组自重训练，只需要隔天训练一次，燃脂效果不比跑步差。
动作1、原地高抬腿
坚持30秒，重复4组
动作2、仰卧脚踏车
坚持30秒，重复4组
动作3、俯卧登山
坚持30秒，重复4组
动作4、交替平板支撑
坚持30秒，重复4组
动作5、弓步蹲
坚持30秒，重复4组
动作6、后勾腿
坚持30秒，重复4组
