哺乳期的妈妈还要提供营养给宝宝，那是不是意味着不能减肥瘦身呢？事实上，吃得对比吃的少更重要。我也是一位哺乳妈妈，这是我自己的食谱，配合上一定的运动，一周减四斤左右是没有问题的哦。最重要的是，妈妈和宝宝的营养都是够的。
食谱来啦~~
周一
早：
无糖豆浆1杯(200ML)
鸡蛋1个
米粥1碗
周五
早：
玉米一根
皮蛋瘦肉粥130G
中：
三鲜水饺（7个以内）
晚：
黄瓜或者西红柿
周六
早：
无糖豆浆一杯
菜包子一个
中：
卤牛肉或者酱牛肉（或者鸡腿、鸡胸，不吃鸡皮）（或者鱼类也可以）
晚：
三鲜水饺（10个以内）
周日
早：
无糖豆浆（或者脱脂牛奶或者酸奶）
全麦面包
中：
鸡蛋 菠菜 番茄 黄瓜都可以
晚：
黄瓜或者西红柿（火龙果苹果等都可以）
Ps.大家每天的喝水量都要达到2000-3000毫升，不然身体里的毒素没办法很好排出体内哦。如果下午肚子饿的话，可以吃下水果，苹果桃子都行~
,
