人们跟着年纪的增长，会出现体能下降的现象，也包含性欲也会下降，中年夫妻压力大，夫妻生活被一些日常琐事影响，导致很多夫妻生活质量下降。人到中年后，激素水平也会逐步下降，加之工作和生活的双重压力下，对性生活也逐步失去了信心，很多中老年夫妻出现了消极和烦躁心情，从而影响了家庭的合谐。
第一、保持健康积极的心态
中年夫妻要调整好自己的心情，在性格上要乐观，心情保持愉快，多培养自己一些幽默感，心情出现郁闷和焦虑会影响性功能的发挥。
第二、要对性能力保持信心
要坚信自己的性功能、身体素质等是正常的和健康的，相信自己仍然拥有年轻时的强健体魄，这样才能推迟性功能衰老。
第三、要有强烈的积极进取心
奋发向上不仅是青年人才拥有的精神，中年人的奋斗精神也会使人振奋，从而精力充沛，同时也会产生一种自豪感，这样对于性功能的保持大有裨益。
第四、保持有规律的性生活
没有性生活或性生活过度，都会导致性功能早衰，所以，保持有规律的性生活可以促进体内性激素排泄，从而让性器官保持着活力。
第五、适当补充营养
人到中年可以适当进补，可以多吃一些富含锌等物质的食物，从而让自己的性功能得以增强，这类食物包括牡蛎、核桃、芝麻、红枣、鳖肉、以及动物的肾脏等。
第六、经常进行健身锻炼
经常锻炼是保持身体健康和性功能的基础，这样不仅可增强了体质，还能够让性功能得以保持。尤其是经常进行慢跑、深蹲等下肢的训练，因为男性的性功能集中在腰部和腿部，做这类运动可保持自己的强健。
第七、适当装饰自己
中年人也必须要留意自己的装扮，恰当的服饰装扮使自己外表显得年青，再加上保持年轻的心态，这样有助于自己推迟变老。
总之，中年夫妻要保持性能力，必须要有良好的感情基础。除此之外，还需要有一个年轻的心态，并且要让自己外表保持年轻，夫妻之间应该多进行交流，并且注意保持性生活的规律，这样才能有效增进中年夫妻之间的性生活的和谐。
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