小孩在成长过程中瘦正常吗(从小就瘦的娃)(1)

孩子看起来瘦瘦的,会不会是营养不良啊?

相信不少家长都有过这样的担心,尤其在长辈心目中,孩子永远是“白白胖胖”最可爱,胖点有“福气”,孩子就应该“肉嘟嘟”的才对。

除此之外,很多家长还会由衷地认为:“孩子小时候胖点没关系,长大了就会瘦的!”

于是在这样的氛围中,一旦发现孩子比同龄人瘦,家长难免着急上火,而要想变得壮实,最好的办法就是“吃吃吃”,结果过犹不及,反而把娃养成了“小胖墩”。

事实上,孩子的胖瘦不是用肉眼看出来的,也不是和同龄人比出来的,要想知道孩子是不是真的瘦,我们应该看“生长发育曲线”。

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怎样判断孩子的胖瘦?

根据取样数据源不同,目前主流的生长曲线图有3种,分别是:

1.世界卫生组织(WHO)儿童生长曲线;

2.美国疾病预防控制中心和国家卫生统计中心(CDC/NCHS)生长曲线;

3.中国九城市生长曲线。

总体来说,这些生长曲线图的使用方式基本相同,只是样本数据来源不同导致略有差异,我们拿世界卫生组织的曲线图来举例。

在生长曲线图中,一共有5条参考曲线,其中最上方的曲线标有97th,代表97%的孩子体重低于这个水平。

而最下方的曲线标有3rd,同理,代表只有3%的孩子体重低于这个水平。

只要处在这5条参考曲线范围内,就说明孩子处于正常的发育水平范围,越靠近中间的50%曲线,越代表孩子接近中等体型,而不是表示孩子及格。

如果孩子高于97th的曲线或者低于3rd的曲线,那么就说明其存在生长过速或者迟缓的风险,需要家长注意了。

世界卫生组织的曲线图我这里放出来,分为男孩版和女孩版,各有3张:第1张用来判断身高是否正常,第2张用来判断体重是否正常,第3张用来判断胖瘦是否正常。

下面是男孩版的3张图。

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女孩版的3张图在这里。

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另外值得一提的是,要想准确判断孩子胖瘦,我们应该定期监测,长期记录其体重变化,而非单纯地观察一些单点数据。

如果孩子的生长曲线平稳,且一直处于5条曲线范围内,那么说明孩子的生长发育情况很稳定,家长大可不必担心。

孩子小时候胖,长大也很难瘦下来

很多家长之所以让孩子“大吃特吃”,生怕孩子比同龄人瘦,是因为觉得小时候胖点无所谓,反正长大后能瘦下来。

但事实证明,孩子小时候胖,长大后大概率也会是个“胖子”。

美国一家机构的调研数据,88%的胖孩子成年后可能继续肥胖,换句话说,10个“小胖墩”,只有1个成年后会瘦下来,将近9个人会继续肥胖。

之所以会出现这样的结果,可能有两种原因。

一方面如果从小就有肥胖问题,那么很可能会养成不健康的饮食习惯,即便是长大后,饮食习惯也不会轻易得到改善,所谓是“肉来如山倒,肉去如抽丝”。

另一方面则是因为体内的脂肪细胞数量变多了,当人变胖的时候,体内的脂肪细胞体积会变大,而当脂肪细胞体积增大到一定程度时,就会引发“量变”,导致脂肪细胞数量增加,且脂肪细胞数量一旦增加后,一生都很难再减少。

于是孩子体内的脂肪细胞数量增加后,长大了也会基本与“瘦子”无缘。

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如何科学控制孩子体重?

1.均衡饮食

虽然随着经济发展,孩子们不再发愁吃什么,但需要注意的一点是,孩子的膳食结构越来越不合理,很多孩子都有含糖饮料、油炸食品等高糖高油食物摄入过量的问题。

我们在帮孩子控制体重时,尤其要注意做到均衡饮食,切忌每天“大鱼大肉”、为了让孩子“胖”起来,而狂吃含有脂肪、糖、热量超高的垃圾食品,且应避免孩子偏食,保证每天的营养摄入充足。

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2.运动量适中

如今课业压力大,有些孩子没时间,也没机会参与到运动中去,每天运动量少得可怜。

而事实上,孩子保持体重均衡,关键在于能量摄入与消耗处在均衡状态,如果孩子运动量过少的话,很可能导致营养摄入过量,导致肥胖。

我们平时要有意识地让孩子运动起来,每天最少有1个小时以上的运动时间,多运动可以保障睡眠,提高食欲,对孩子发育也很有好处。

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3.注意疾病因素

最后,如果孩子一直很瘦小,身高增长与同龄人也有差距,我们还要注意疾病因素。

比如蛋白质过敏、微量元素缺乏、肾脏病、消化吸收障碍、寄生虫等等,都可能导致这种情况,一定要及时带孩子就医,以免贻误治疗时机。

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结语:

孩子小时候胖,长大后大概率也难以瘦下来,我们要引起足够的重视。

此外,我们判断孩子胖瘦,应该是监测其生长曲线来进行准确的判断,而非盲目地与同龄人比较,通过科学的方式,来帮孩子控制体重。

今日话题:你家孩子体型正常吗?

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