因为工作原因，俺长期往返于丽江、香格里拉，中部城市，对高原反应积累了很多经验，在香格里拉和丽江旅游旺季来临之际，分享给大家。
丽江古城一角
高原反应常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等，丽江县城平均海拔2400，香格里拉县城平均海拔3200，相对来说，这里的植被比较好，发生高原反应的几率会小点，但是还是要注意。
丽江古城
其次，推荐的旅游线路是，昆明火车到丽江，丽江玩几天后坐大巴到香格里拉。这么推荐是因为昆明、丽江、香格里拉的海拔依次升高，植被情况依次减少，这样身体会有一个逐步适应的过程，发生高原反应的几率小些；
平均海拔高度示意图
第三，到达高原后，一定要慢，连呼吸都要慢，在这里节奏越慢的人，体力越好。之前出差到4200m海拔，一个第一次来高原的同事，非常兴奋，蹦蹦跳跳的，我们一次又一次的提醒他，他非常自信的告诉我们，他平时会跑10km，不会有事的，结果第二天就躺下了，又是吸氧，又是吊瓶，结果还是病怏怏的回家了。所以在高原地区一定要慢，走路慢，吃饭慢，说话慢，慢一点准没错。
梅里雪山
第四，如果在高原地区确实有轻微的高原反应或者体力不支，这时，你需要一瓶红牛。在高原地区，一瓶红牛就可以让你生龙活虎，暂时缓解身体不适，继续欣赏前方美景；
喝牦牛更有劲
最后一条建议，我非常的不赞同，但是确实可以降低高原反应。那就是在旅游前一周，服用可以提高缺氧耐受力的药物，至于是什么网上有很多。
松赞林寺全景
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