身体是革命的本钱，尤其步入中年，更应该注意多注意养生，有人说中年人压力大，没有那么多时间去养生，其实只要养成以下习惯，随时都是在养生。
第一，晨起一杯水，到老不后悔。早晨起来空腹来一杯温开水，可以快速的稀释血液，保护我们心脑血管。
第二，做事有效率，有速度，说干就干，不拖延。每天早晨起来呢，望着天花板，认真想一想今天要解决什么问题，然后一天之内必须拿下，慢慢地就可以拒绝拖延，把生活过得越来越有品质。
第三，找到自己适合的运动项目，像瑜伽呀，打球啊，跑步啊，哑铃都可以，具体项目因人而异，为了一生的健康，这个一定要坚持哦！！
第四，坚持胸腹联合式呼吸，特别是深度的腹式呼吸，你的呼吸长度决定着生命的长度。
第五，千里之行，始于足下，坚持泡脚，好处多多，一年四季都泡脚，那个腿脚棒棒，身体好啊，
第六。衣服拒绝邋遢，健康的身体应该搭配干净的衣服，由内而外干干净净，人的状态也精精神神。
第七，认真刷牙，不要病从口入，一次刷够三分钟，掌握门牙、大牙、牙面、牙缝的不同刷法。
第八，睡前拒绝摸机，就是摸手机的意思，闲来读书一小时，活到老学到老，每天进步一点点。
第九，睡前转转眼珠子，缓解疲劳，防干涩，长期坚持住，你能二目如炬。
第十，每周换一次床单被套，拒绝螨虫千万条啊，记住那句名言，唯有经常洗刷刷，才能根治过敏的病。
第11，维生素营养素必要的时候补一补身体到了一定的年纪啊，营养素会不均衡，需要及时专门的补充。
第12，多吃水果蔬菜，天然维生素。天都得补啊，
第13，筋长一寸，命长十年，经常做做拉伸，心情愉悦，体态好。
第14，笔耕不辍，要写日记，与心灵对话，任思绪流转，慢慢地就会更加理性地审视一个不一样的自己，就会变成一个更好的自己。
第15，电话线就是亲情线。你想象不到父母在接到你电话的那一刻，心情是多么的开心，要经常和父母沟通，就不会觉得内心孤独，就会觉得被爱所包围。如果你觉得有道理，就把这视频转发给家人，让我们一起坚持下去。
