前几篇文章我们都了解了孕中期补充营养的重要性，也有朋友问孕中期吃什么食物好，接下来小编来分享一下孕中期需要多吃的食物有哪些[给你小心心]，下面我们就来说一说关于孕中期不能吃什么?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
孕中期不能吃什么
前几篇文章我们都了解了孕中期补充营养的重要性，也有朋友问孕中期吃什么食物好，接下来小编来分享一下孕中期需要多吃的食物有哪些[给你小心心]
1.全麦制品:包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦制品可以让孕妇保持充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。
2.蔬菜:多吃一些颜色深的蔬菜，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。比如，甘蓝中含有丰富的钙质，是很好的钙来源。花椰菜中富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
3.水果:柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，并防止因缺水导致的疲劳。香蕉可以帮助孕妇克服疲劳,能很快地提供能量。 如果孕吐很严重，多吃香蕉对缓解孕吐有很好的疗效。 苹果也很适合孕妇孕中期食用，坚持每天一个苹果可使宝宝皮肤白暂。不过，要注意的是患糖尿病的孕妇一定要少吃西瓜。
4.奶、豆制品:孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙, 3杯脱脂牛奶可满足这种需求。酸奶中也富含钙和蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，可以从豆制品获得孕期所需的蛋白质。
5.瘦肉:瘦肉中富含铁，易于被人体吸收。怀孕时孕妇对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会极易感到疲劳，通过食用一些瘦肉就可以补充足够的铁。
6.干果:花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是一般坚果的热量和脂肪含量比较高，所以应控制每天的摄入量不超过30克。
今天就分享这些，下一篇我们分享孕中期饮食禁忌，孕妈们可要看仔细呦[玫瑰]
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