哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

重庆05后女生网红(95后重庆辣妹上演女友跪)(1)

最近一段时间

疫情忽然又反复起来

正好外出了一趟的囚妹儿

最近也是尽可能地减少外出

这人一闲

冲浪的时间就变长了

最近还真发现了很多宝藏小姐姐

想和大家分享一下

先说一个

大家可能最近也知道的小姐姐

01

22岁的重庆辣妹李睿萱

(微博:@李睿萱Yuna)

为什么说

很多人可能都认识呢

是因为最近有一张图片

出圈了

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照片中的女孩子

就是李睿萱

迷人芭比跪

魅惑旗袍衣

这样的女孩子

谁能稳住不鬼迷心窍呢

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小姐姐毕业于重庆大学

是一名知名的运动博主

重庆05后女生网红(95后重庆辣妹上演女友跪)(4)

都说山城火辣

她却比火锅更辣

重庆的妹子

真是个个都不让人失望啊

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02

常年健身

她一直将体脂率维持在14%左右

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性感的蜂腰

紧致的翘臀

健身女孩的标配身材

优雅、曼妙、朦胧、迷人

这几种微妙的词汇聚集在一起

组成了一个她

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简直不要太有魅力

03

美丽的背后

有一个铁则----付出

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对于健身来说

更是如此

在这个领域中想要走捷径

是绝不可能的

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每一块肌肉的背后

代表的是一滴滴的汗水

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“努力不够

才会羡慕别人天赋异禀很多时候天赋

其实只是强者的自谦而已 ”

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长期以来

她都保持着每周4次以上的撸铁频率

深蹲、硬拉、波比跳

跑步、跳操、椭圆机

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虐腰腹、虐臀腿、虐胸背…

身体各个部位她都一一训练到

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所以不要再问怎么样

才能拥有迷人蜜桃臀

日复一日地练习

日复一日的酸痛

就是唯一的答案

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你只看到别人的小蛮腰

却没看到他们背后的付出

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优美的肩胛骨

酷飒的直角肩

流畅的背部线条

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爱了爱了

是宝藏小姐姐绝对没错

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很多女孩子平时体态不好

其实和背部挺不直有很大的关系

弯腰驼背

多好看的女孩子

都难免有一丝“猥琐”

训练如果你也有这样的困扰

推荐几个不错的练背小姿势给大家

非常有利于改善体态

尝试着坚持三个月

帮你慢慢无形中“优雅”起来

0 1

器械坐姿宽距高位下拉

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0 2

器械坐姿划船

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0 3

上斜绳索划船

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0 4

绳索下拉

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0 5

山羊挺身

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背部的训练一般在12-15组左右就可以了

根据渐进超负荷原则

慢慢增加你的训练力量

04

健身

发现美好生活

“健身的地方不等于健身房”

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只要心中有运动的意识

户外这样更广阔的天地

才能满足自由的灵魂

周末约上三两好友

游游泳、潜潜水、打打球

去稻城亚丁

从洛绒牛场到牛奶海再到五色海

重庆05后女生网红(95后重庆辣妹上演女友跪)(27)

一个人也能畅游天地之间

领略世间百态

健身不仅能改变一个人的身材

更能改变自己的健身观念

“自律且不放弃”

世上哪有那么多难事

咬咬牙不就过去了嘛

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