哈喽
大家好
我是你们的囚妹儿
最近一段时间
疫情忽然又反复起来
正好外出了一趟的囚妹儿
最近也是尽可能地减少外出
这人一闲
冲浪的时间就变长了
最近还真发现了很多宝藏小姐姐
想和大家分享一下
先说一个
大家可能最近也知道的小姐姐
01
22岁的重庆辣妹李睿萱
（微博：@李睿萱Yuna）
为什么说
很多人可能都认识呢
是因为最近有一张图片
出圈了
照片中的女孩子
就是李睿萱
迷人芭比跪
魅惑旗袍衣
这样的女孩子
谁能稳住不鬼迷心窍呢
小姐姐毕业于重庆大学
是一名知名的运动博主
都说山城火辣
她却比火锅更辣
重庆的妹子
真是个个都不让人失望啊
02
常年健身
她一直将体脂率维持在14%左右
性感的蜂腰
紧致的翘臀
健身女孩的标配身材
优雅、曼妙、朦胧、迷人
这几种微妙的词汇聚集在一起
组成了一个她
简直不要太有魅力
03
美丽的背后
有一个铁则----付出
对于健身来说
更是如此
在这个领域中想要走捷径
是绝不可能的
每一块肌肉的背后
代表的是一滴滴的汗水
“努力不够
才会羡慕别人天赋异禀很多时候天赋
其实只是强者的自谦而已 ”
长期以来
她都保持着每周4次以上的撸铁频率
深蹲、硬拉、波比跳
跑步、跳操、椭圆机
虐腰腹、虐臀腿、虐胸背…
身体各个部位她都一一训练到
所以不要再问怎么样
才能拥有迷人蜜桃臀
日复一日地练习
日复一日的酸痛
就是唯一的答案
你只看到别人的小蛮腰
却没看到他们背后的付出
优美的肩胛骨
酷飒的直角肩
流畅的背部线条
爱了爱了
是宝藏小姐姐绝对没错
很多女孩子平时体态不好
其实和背部挺不直有很大的关系
弯腰驼背
多好看的女孩子
都难免有一丝“猥琐”
训练如果你也有这样的困扰
推荐几个不错的练背小姿势给大家
非常有利于改善体态
尝试着坚持三个月
帮你慢慢无形中“优雅”起来
0 1
器械坐姿宽距高位下拉
0 2
器械坐姿划船
0 3
上斜绳索划船
0 4
绳索下拉
0 5
山羊挺身
背部的训练一般在12-15组左右就可以了
根据渐进超负荷原则
慢慢增加你的训练力量
04
健身
发现美好生活
“健身的地方不等于健身房”
只要心中有运动的意识
户外这样更广阔的天地
才能满足自由的灵魂
周末约上三两好友
游游泳、潜潜水、打打球
去稻城亚丁
从洛绒牛场到牛奶海再到五色海
一个人也能畅游天地之间
领略世间百态
健身不仅能改变一个人的身材
更能改变自己的健身观念
“自律且不放弃”
世上哪有那么多难事
咬咬牙不就过去了嘛
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