体育中考300问之实心球问题：双手头上前掷实心球的动作要领是什么？，下面我们就来说一说关于2023中考实心球扔多远算满分?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
2023中考实心球扔多远算满分
体育中考300问之实心球
问题：双手头上前掷实心球的动作要领是什么？
1.握持球
两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定性。握球后，两手自然下垂置于身体前下方。
2.预备姿势
两脚前后(或左右)开立，前脚距投掷线20-30厘米(根据个人技术特点可微调)，前后两脚间距一般为一脚长(根据个人技术特点和习惯可微调)，两脚左右间距约一拳，后脚脚跟稍离地，两手持球自然，肌肉放松，重心落在两脚中间或稍前，眼看前下方。
3.预摆
预摆是为最后用力时提高实心球的出手速度创造良好条件，预摆次数一般为1～2次，预摆的目的是给球一个初始速度，在作用力与反作用的力量下获得更大的初始速度，但后面的技术动作要完全有利于球的前进方向。当最后一次预摆时，双臂尽量将球引至身体的最远端，形成满弓的状态，双手包住实心球，关键词是包住，加速球的摆速，此时上体后仰，身体成反弓，同时吸气。
4.最后用力
当预摆结束时，两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬地、送髓、腰腹收缩用力(摆体突停)，两臂顺势鞭打，甩腕、拨指将球向前上方掷出。出手角度一般为34~38度。球出手时，后脚可向前顺势并拢或向前迈一步，以便维持身体平衡，但要注意，不要踩线犯规。
,
