别看血栓不起眼，血栓可跟随着血液循环流动，堵塞哪个血管就会引起相应器官缺血缺氧，甚至威胁生命。引起血栓生成的原因有很多，如血液凝固性增加，心血管内膜受损，血流速度减慢等。当身体中有血栓时往往出现以下两个症状。
1、胸口闷痛
40%的急性心梗患者会出现胸口闷痛，往往在发病前一个星期就有此症状。部分人认为胸口闷痛是因为身体太劳累引起的，没有太在意而错失黄金治疗期。
2、腿部肿胀和僵硬
当体内有血栓时可阻碍血液流通，腿脚是人体末端组织，可因为缺血缺氧而肿胀。另外走路时腿脚变得不灵活、间歇性跛行也需警惕血栓。
如何预防血栓？1、调整饮食
增加粗杂粮比例，多吃含膳食纤维食物如蔬果、豆类以及海藻类等，可减少身体对胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇吸收。多吃含欧米伽三脂肪酸的食物如深海鱼，能降低胆固醇，预防血栓生成。远离太油腻的食物，因为摄入太多高脂肪以及动物蛋白可增加血液粘稠度，引起血管硬化。太油腻的食物也会增加血液中胆固醇和甘油三酯含量，使得血液中产生太多有害物质，导致低密度脂蛋白胆固醇在血管壁上附着，血管壁慢慢变厚且失去弹性，从而导致血管堵塞。
2、多喝茶，少喝酒
适当喝淡茶能抑制血小板凝聚，增强纤维蛋白溶解系统活性，避免血栓生成。拒绝喝含有酒精的任何饮料，因为酗酒可损害血细胞，提高红细胞粘合力，进而生成血栓。避免吸烟，香烟中的焦油、一氧化碳和尼古丁等，会使得低密度脂蛋白胆固醇氧化，引起血管收缩，升高血液浓度，易生成血栓。
3、多喝水
水是最好的血液稀释剂，水参与新陈代谢，促进血液循环。每天至少喝1500~2000毫升水，尤其是早晨醒来后、睡觉前以及一日三餐前半个小时，不能以碳酸饮料或果汁替代。
4、保持适度运动
平时多参加缓和的有氧运动，如快步走、慢跑或骑行等，每次运动至少在30分钟以上，每周持续4~5天坚持有氧运动，能加快血栓溶解速度，减少血液粘稠。另外经常泡热水澡，水温在37~40℃左右，这样能加快血液流动，增加溶栓能力。不过不能穿太紧的鞋子、袜子和衣服，因为血液循环差可导致血栓凝聚。
温馨提示
血栓会发生在任何年龄段和任何时间，大部分血栓没有任何症状和感觉，因此错过最佳的治疗时间。血栓高危人群需引起重视，如吸烟酗酒的人、孕妇、长期服用雌性激素、久坐不动和感染以及炎症性疾病的人群。平时要控制好三高，注意饮食清淡，积极控制体重，避免身体太肥胖。减少久坐时间，每做一小时至少站起来活动10分钟，也可以活动活动脚踝。
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参考资料：
1、《体内有血栓，身体这2处会提前告知，预防血栓要做好这几件事》，医说健康，01-08
2、《血栓最爱找8类人麻烦，记住救命“三字诀”》，生命时报，2017-12-27
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