#创作挑战赛#“寒冬腊月”这句话大家都耳熟能详，很多人都用这句话来形容年终岁尾的严寒，其实寒冬腊月的真实的意思是代表三个不同的月份。
农历的十月是秋末冬初的时候，这个时候天气由凉转寒，所以这个月被称为“寒月”；农历的十一月包含大雪和冬至这两个节气，冬至是一个重要的节气，在民间有“冬至大如年”的说法，所以农历十一月份也被称为“冬月”；每年的农历最后一个月被称为“腊月”，这个时候是一年中最冷的一个月，也是农历新年前的最后一个月，是辞旧迎新的一个月。
明天就是农历十一月初一，也将进入冬月，冬月是由冷转寒的一个月，随着天气越来越冷，这个月在饮食和生活习惯上都要做出相应的调整，记得“4事不做，2物不吃”，冬天少生病，平安过冬。
进入冬月，记得“4事不做”一，不暴饮暴食忌大补
冬月是进补的好时候，很多人都喜欢吃一些热量高的食物和营养丰富的菜品，来滋补身体抵御越来越冷的严寒天气。
但是冬月里人本身就穿着厚重和不愿意运动，这个时候如果暴饮暴食很容易给胃肠造成负担，引起肥胖和其它问题，所以进入冬月切记不要暴饮暴食。
很多人都喜欢进补一些营养价值高的食物，但是每个人的体质都不一样，而且现在的生活水平跟以前不可同日而语，所以进补也要有度，不要盲目进补一些补品，只要正常食用应季食材，保证食物的多样性就足够了。
二，减少户外运动
进入冬月早晚路面会有霜冻或雨雪，这个时候出门进行户外运动不小心摔倒或拉伤是很危险的事情，而且进入冬月气压低空气中会有雾霾和雾气，这个时候进行户外运动不仅锻炼不到身体，还有可能受到伤害。
冬月里很多老人的身体没有舒展开，这个时候出门运动，不小心也容易造成拉伤，所以进入冬月以后，户外运动要趁着天气晴好时出门，并且减少户外运动的量，免得运动过度大汗淋漓后伤风感冒。
三，少去人员密集处
冬月里气温偏低，这个时节是疾病和传染病的高发期，古时候就有“瘟疫始于小雪”的说法，所以进入冬月一定要做好个人防护，少去人员密集处凑热闹。
冬月里北方正处于供暖期，这个时候室内干燥，空气也会变得污浊，所以冬月里也要记得勤开窗通风，多呼吸呼吸新鲜空气。
四，合理穿衣，免受风寒
进入冬月天气越来越冷，室内和室外温差加大，穿衣过厚或过薄都不合适，所以穿衣戴帽要根据天气变化来。
腰腿和头部是比较怕冷的部位，遇到降温的时候一定要保护好这三个部位，尤其是头部的口鼻要避免风寒侵扰，出门戴好口罩避免受到风寒侵扰。
冬月里也要注意脚部的保暖，可以经常用热水烫脚，帮助祛除寒气和湿气。
进入冬月，记得“2物不吃”一，过咸的食物
进入冬月很多家庭都会制作腌菜和腊肉，这些食物都属于高盐的食物，食用前要浸泡去咸味再食用，冬月是养护肾脏的关键期，这个时候吃的过咸显然对肾脏不好。
腌渍的咸菜在没有腌透时会产生亚硝酸盐，刚入冬月刚腌渍的咸菜也不要食用，腌渍的咸菜至少要放置一个月左右，等到腌透亚硝酸盐降到最低时再食用。
二，绿豆芽
绿豆是寒凉性食材，春夏季食用可以降火去暑，但是冬季里天气寒冷，绿豆和绿豆芽显然不适合这个季节食用，而且冬季讲究的是吃根，芽菜在冬季不爱生长，很多都是靠人工干预才能生长出来，所以这个季节绿豆和绿豆芽，以及一些芽菜还是不吃为好。
冬月到来以后也就来到了年终岁尾，这个时候有很多事情要做，养护好身体变得很重要，所以记得“4事不做，2物不吃”，冬天少生病，平平安安的度过冬天还是很有必要的。
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