夏季衣着清凉,体型好不好,身材美不美,一眼明了。曾经定下的瘦身、减肥目标,是否实现了?

残酷“事实”之一:经过持续减肥的努力,自己的身体又长大了一圈,而且肉都长到脸上去了。

虚胖的人饮食减肥法(发胖先胖脸瘦身先瘦胸)(1)

残酷“事实”之二:经过严格的减肥锻炼,终于有了可喜的变化,可是胸部却瘪下去了。

一句话:减肥路上遇到了“负增长”身体发胖先胖到脸上去了,减肥瘦身,却把胸部瘦掉了,极大动摇了减肥的斗志和决心。

每个人的身体要正常运作,现代医学研究已查明,必备的三大物质是“碳水化合物、脂肪、蛋白质”。碳水化合物又可称为“糖类”,消耗的顺序是先糖类、后脂肪、再到蛋白质。只有糖类消耗接替不上,脂肪才顶上去,蛋白质是最后的备用手段。

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如果糖类一直“无忧供应”,那么,除了肌肉消耗掉一些糖类外,多余的糖类就会被肝脏转化为脂肪囤起来。这样,原有的脂肪 新囤积的脂肪,成为女生长胖的“原罪”。

多余的脂肪,去向通常是4个:

肚子——游泳圈出来了,这是最能长肉、最能囤肉的地方;

胳膊大腿——衣物穿不下;

腋下——走路运动磨得难受;

脸上——胖嘟嘟的婴儿肥。

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由于有的体型属于脸上“堆脂肪”类,这类女生人群还不少,所以就把肉堆在脸上了。而且,女生有照镜子的习惯,脸稍微变大,风吹草动很快就发现了。还有一点,过了二十五岁,皮肤是走下坡路的,变得松弛,脸上皮肤下垂,看起来像是脸变大了。

脸大的后果,形象地说,外形上可以把一个90斤的女生,显示成120斤的样子。

脸上长肉还不算完,关键是把不该减的减掉了,很难恢复。这就是“瘦身先瘦胸”。

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女生胸部分两种,一种是乳腺型,即仰躺在床上,天然的胸没有明显扁下去,依然比较挺;另一种是脂肪型,胸部在仰躺时明显塌下去,摸起来一手的肉。

大部分女生是脂肪型胸部,由脂肪撑起来的,当减肥的时候,如果没有“明确目标”、“区别对待”,身体可不管是大腿、肚子还是胸部的脂肪,统统“消掉”。所以,后来悲催地发现,减肥把胸部减掉了。

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如何能“稳准狠”地减肥,现代有不少行之有效的办法,找到适合自己的就会见效果。这里分享一个中医“控体重、减体脂”的方剂——枳术汤

古人也有肥胖的问题,那时没有脂肪的概念,但中医认为是痰湿积聚所致,围绕祛痰湿、消食积减肥,是中医的基本思路。现代女生的肥胖,很多也可视为痰湿所致

枳术汤由张仲景所创,载于《金匮要略》,可攻克肥胖问题。全方只用2味药:枳实、白术,熬煮饮用。如果味道好一些,可以用甘草调和。

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枳术汤的功用:主治“水饮内停,心下坚,大如盘,扁如旋盘”肥胖症。“心下”即腹部,肠胃所在,很多人肥胖的“主阵地”。心下坚的意思是腹部肉堆得又多又紧实,症结是“痰湿水饮”,而且整个肚子“大如盘”,圆滚滚的,肥肉很多。

枳术汤,减的就是腹部的肥肉、赘肉

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枳实:味苦、性寒,归胃经、脾经,主消积、散痞、破气、泻痰、通窍,现代多用于消食导滞、宽胸下气。

白术:味苦、性温,归胃经、脾经,主补气、健脾、利水、燥湿、止汗,现代多用于健脾补气,止汗固表。

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枳实和白术配伍,枳实泄、破肥胖之原因——痰湿,将它们通过排便的方式驱除,集中火力于肠胃部,消除腹部脂肪。但光用枳实会耗气,损健康,所以用白术来补气,而且白术还可以健脾。脾健运了,有助于化解痰湿,将肥胖成因消解,这样,脂肪上脸、堆于腹部大腿的问题慢慢解决。由于减脂肪指向是腹部,也不用担心减胸部脂肪的问题。

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但久病、气虚而白胖的人,以及阴虚内热、津液亏耗多的人,不宜用枳术汤。

有的医书列举了“防己黄芪汤”的减肥功用,黄芪是减肥的良药,但“防己黄芪汤”主要以消水肿、祛风湿、补内气为功效,与枳术汤有差距。

注意,所有的用药要遵医嘱,不可擅自用药。

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