眼看着就放假了，但还有很多工作没做完。今天拍了4个小时视频，精疲力竭。你们期待的年度护肤、彩妆总结我争取除夕之前剪出来。
没错，今天又是来还债的。之前有小伙伴让推荐洗发水产品。其实我自己对洗发水并没什么特殊的研究，用的也基本都是很常见的品牌，如：多芬、潘婷、海飞丝、沙宣这一类家喻户晓的常规产品。
今天主要想跟大家从皮肤的角度聊聊头发护理。我自己也经历过一段时间头屑多、出油严重的头皮亚健康状态，同时也把自己的改善心得分享给大家。
一、头皮结构特点和常见问题：
1⃣️头皮的结构；头皮的结构包括：头皮角质层和皮肤附属器（皮脂腺、汗腺、毛囊），而头发的主要结构为毛囊和毛干，毛囊是生长在头皮下。通常我们在讨论干发、油发时主要指的是头皮出油量多少引起的毛发根部的出油量。同时，包括头屑多少，脂溢性脱发等根本其实都是头皮健康程度引起的不同表现。
因此，头皮的健康程度直接影响着头发的健康程度。
前面说到：头皮的皮肤结构包括：角质层和皮肤附属器官。当然头皮的亚健康状态也是和这些相关。说到头皮很多人最头疼的是头皮屑。
头屑其实是头皮表层的角质细胞正常代谢、剥落所形成的片状皮屑。头屑是一直都存在的。正常情况下头屑很小，小到基本不会被我们注意到。
但当头皮角质层出现炎症、代谢紊乱时，头皮角质细胞更新快，向表皮层转移速度加快，角质层的附着能力下降，就出现了我们看到的大块头皮屑。
因此，头皮屑的产生重要的原因是头皮炎症引起的角质炎症及代谢异常。讲护肤的时候我们说过：角质层是皮肤屏障，对头皮来说头皮的角质层也是其屏障。头屑炎症和角质代谢异常的根本也是屏障受损。其原因包括：
- 外界刺激；
外界刺激首先要提到的就是洗发水。就像洁面产品对面部皮肤屏障的影响一样。选择不恰当的洗发水或错误的使用洗发水、错误的清洁方式都可能造成头皮角质层受损或洗发水中表活在头皮角质层残留造成伤害。
- 环境和气候引起的；
头皮附属结构中有皮脂腺和汗腺。皮脂腺分泌皮脂能力与环境和温度相关。一般来说：秋冬气温降低，环境湿度降低，皮脂流动性差会影响头皮的屏障能力。当然，部分本身出油较多的人群也会在夏季皮脂增加时出现头屑问题。
- 头皮表面微生物群；
说到头皮表面的微生物不得不提到马拉色菌。这就像脸上长痘不得不提痤疮丙酸杆菌一样。正常情况下马拉色菌和头皮上的油脂和谐相处，皮肤不会出现过度出油、头屑等问题。
当头皮表面屏障受损出现炎症时，皮脂腺分泌皮脂量增加，而油脂正式马拉色菌最喜爱的食物。同时，马拉色菌还会加剧头皮炎症，恶性循环导致头皮屏障受损严重，加重头皮出油、头屑甚至引发脂溢性脱发。
二、头发的机构及常见问题？
1⃣️头发结构；头发的结构主要包括：毛囊（也叫终毛毛囊）和毛干两部分。毛囊在头皮下，毛干在头皮之外。前面我们讲过头皮的问题，这里主要讲毛干。
从毛发结构来说：毛干（就是头发的发丝）是由角蛋白和少量水分构成。角蛋白是氨基酸聚合物，水分占比受到外界环境的影响
毛干由内向外分别为：毛随质-毛皮质-毛小皮。毛随质对头发的影响不大，毛皮质决定了头发的弹性、粗细和颜色。毛小皮决定了头发的健康程度、光泽度和顺滑程度。
头发具有保护头皮的作用，能够帮助头皮抵御各种物理或化学刺激。但头发本身也更容易受到各种因素损伤。其中包括：
1、物理损伤；
物理损伤是指外力造成的头发发干损伤，包括：梳头发时的牵拉、摩擦。尤其是使用密度较大的梳子梳头时摩擦会比稀疏梳子更大。会造成毛小皮排列紊乱甚至剥落，让头发失去光泽，甚至导致头发分叉、断裂等。
2、化学损伤；
这里主要指烫发、染发、拉直等过程中烫发、染发试剂破坏了头发毛小皮表面的疏水性保护层，使毛小皮变得粗糙，表面出现许多小空洞。同时，化学试剂与头发角蛋白或黑色素发生氧化还原反应也会改变头发纤维的内部结构，导致头发含水量降低，柔韧性变差。
3、热损伤；
烫发中的高温会造成毛小皮变形，导致头发水分流失，头发容易断裂、分叉。
4、光损伤；
咱们讲过紫外线会造成皮肤晒伤、晒黑还会引起光老化，头发也是一样。日光中的紫外线会导致头发角蛋白中的酪氨酸、色氨酸和胱氨酸等发生降解。从而导致头发干枯、容易断裂。同时黑色素也会在紫外线作用下发生氧化褪色现象，导致发色暗淡无光。
三、头皮、头发护理建议？
其实可以看出：想要有健康的头发，离不开头皮和头发的护理。
1⃣️头皮护理：头皮护理的关键是选择正确的清洁产品以及正确的使用方法。对于洗发水来说最重要的成分是表面活性剂。讲护肤的时候我们多次强调：表活属于小分子成分，很容易穿透角质层停留在角质层之间，从而扰乱角质代谢，引起皮屑问题。
市面上大部分日化品牌的洗发产品都采用的是SLS表活。这种表活清洁力强，成本较低深受厂商青睐。但残留可能性强，对角质层伤害也较大。市面上其实也有氨基酸表活的洗发水，但价格通常偏高。
其实SLS表活并不是说不能用，我们之前说过：在温和的表活如果用量、使用方法错误依然存在很大伤害。
即使是SLS表活，通过正确的清洁方式也能尽量减少对头皮的伤害。很多人洗头是直接一次使用大量洗发水发泡后在头上揉搓、按摩后冲洗掉。这样的方式可能会造成洗发水揉搓起泡不彻底从而造成高浓度表活在头皮局部残留。正确的方式应该是：
- 将洗发水用量分2次分别在手心揉搓起泡后放在油皮轻揉。第一次主要是洗去头皮表面多余的油脂和头发发干上的灰尘，一般来说第一次清洁起泡不会很多。
第一次清洁后冲洗掉灰尘和油脂，再使用少量的洗发水按照前面的步骤充分起泡后在头皮和头发清洁。这一次会明显发现起泡能力变强。
- 每次清洁后要充分冲洗，避免洗发水表活在头皮表面残留。这里建议使用压力较大的喷头。
- 清洁后可以使用干发帽或普通毛巾按压带走头发水分。但不建议使用干发帽直至头发全部干透。干发帽捂着头发反而可能导致细菌滋生。
这样的清洁既能保证多余的油脂和灰尘被清洁掉，也能避免表活残留。另外，含有硅油的洗发水其实并非不好。硅油很清爽，并不会导致毛囊堵塞，相反有良好的保湿作用。
2⃣️头发护理；前面说到：头发的损伤主要包括：物理损伤、化学损伤和光热损伤。头发的护理主要也从这几方面着手：
- 尽量选择梳齿密度大的梳子，减少摩擦力对头发的拉伸力，避免逆向梳头发；
- 避免使用劣质的洗发护发产品，避免经常烫发、染发和拉直头发；
- 高温容易导致头发脆弱、干燥、易断裂。使用吹风机时，尽量使用冷风，减少卷发棒、直板夹的高温对头发的损伤；
- 皮肤的防晒大家都知道，头发依然需要防晒。外出活动，紫外线强烈时尽量使用遮阳伞、帽子等硬防嗮，减少紫外线对头发的损伤。
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我是认真聊护肤的Miya，希望我的内容对你有帮助！请关注我，跟我一起理性护肤～
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