胯下过人是众多过人技巧中的一种,这一招既能防止对手掏球,也能通过脚步和重心变化骗过对手,是NBA控卫都喜欢用的过人方式之一。

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(1)

普通的胯下运球并不难,但在实战中做到行进间胯下变向不减速过人,或是直接胯下变向骗过防守重心就非常难,这需要我们日常练出非常好的胯下运球技术。

下面典哥教给大家两套有效的胯下运球方法,一套是简单版本的,一套是进阶版本的。

左右手原地胯下,身体随着运球摆动,重心不能僵硬不懂。

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(2)

手腕发力,不看球胯下,注意抬头运球,对于新手有一定难度,但要养成好习惯。

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(3)

熟练后加快运球速度。

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(4)

练习行进间的胯下运球急停跳投,利用胯下运球调整身体重心,找到平衡出手。

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(5)

行进间的胯下运球上篮,快下突破要降低身体重心。

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(6)

下面是进阶版的胯下运球练习,刚开始会有一些难度,但熟练掌握后会你的胯下运球会有质量上的提升。

还是要熟练胯下运球的技术动作。

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(7)

上双球的难度会非常大,先进行适应性训练,胯下来回滚球训练。

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(8)

左右腿之间交叉滚球训练,一个球胯下,一个球体前。

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(9)

当我们熟练以上动作后,就可以把球运球来了,刚开始速度一定要慢,双手先原地将球控稳后再进行胯下。

这个是胯下运球的进阶动作,我们需要熟练基本功才能练习,一开始训练会经常丢球,这是正常的情况,我们不用过分在意,多练习就会多进步。

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(10)

臀部下压,减少原地控球次数,并且加快速度。

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(11)

连续剪刀步胯下运球

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(12)

交叉的同时进行胯下控球

如何练出欧文一般的运球(两套方法提升胯下运球能力)(13)

以上就是训练胯下运球的两套方法,有普通版也有进阶版,我们可以根据自己的运球基础选择训练。只有用对方法,并且坚持训练,你的球感球性就能得到迅速提升。

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