十月怀胎已经很不容易了，终于把宝宝生下来了，以为终于可以松一口气了，但是宝妈又开始面临接踵而来的很多问题了。其中之一就是乳房胀痛。确实很多的宝妈都有遇到过就是乳房肿痛，和石头一样硬了，甚至有宝妈说比生娃还疼，宝宝又在一旁饿的哇哇大哭，真的是太难了。
其实乳房胀痛是由于生理性的乳涨引起的。是因为乳腺管不通而引起了乳汁排出受阻，这样子就会形成生理性乳涨，那作为宝妈的我们可以如何处理缓解这个疼痛？
1、多让宝宝吸吮，拒绝盲目吸奶
很多宝妈会花高额的钱去请催乳师回家帮忙通乳，其实，宝宝就是最好的催乳师，在宝宝吸吮的时候宝宝的身体会接收到宝宝发来的信号，进而形成反射，乳腺管也就畅通了。千万不要盲目用吸奶器吸奶，在乳腺没有通的情况下，用吸奶器吸奶时不提倡的，吸奶器的负压会造成乳头乳晕的红肿，加重症状。
2、要冷敷，不要热敷
冷敷乳房可以使乳房的局部温度降低，减少毛细血管的渗出，有明显的抑制炎症、消肿镇痛的作用，可以有效地促进炎症消退。热敷反而会加重炎症和水肿的程度，所以一定要用对方法了。
3、清淡饮食
很多老一辈觉得宝妈没有奶就是吃得不够补，就给宝妈喝很多的猪蹄汤、鸡汤等一顿乱补。其实尴尬分娩的妈妈乳腺管不畅通，如果盲目喝下奶汤，会导致乳汁的淤积，这个时候的饮食应该清淡为主。
4、穿好内衣
很多妈妈为了喂奶的方便就不穿内衣了，其实在哺乳期的时候我们的乳房里面分泌乳汁，乳房的重量随之增加，没有内衣的依托会容易导致乳房的下垂，另外一方面就是乳汁是有流动性的，容易淤积在我们乳房的边缘处，很容易引起乳房边缘的疼痛。
5、注意休息
产后的宝妈，要养成和宝宝同步睡眠的习惯。因为这个时候的宝妈身体是更加容易感觉到劳累的，只有确保充足的睡眠，才可以让身体更快地康复，才能确保有充足的奶水。
6、多喝水
因为乳汁的90%都是水分，所以宝妈要多喝水，这样子才可以给乳汁提供好原材料，确保奶水的充足。
“我是橘子妈妈，一个成长型的妈妈，有关的育儿问题我们可以一起学习和探讨，共同进步成长。”
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