▲营养师指出，吃冰淇淋容易胖手臂。（图／免费图库Pixabay）
记者张乃文／综合报导
相信很多正在减肥的人，都会有类似的困扰，「为何体重一样，我的大腿就是比别人胖？」对女性来说很在意但也相对难瘦的部位不外乎是手臂、小腹、大腿及臀部。除了平常的进食份量控制、食物选择且定期运动外，营养师提供一张图给大家比对，看你胖的部位，推敲最近是否真的吃了太多这些食物，记得快避开。
「明明已经吃很少了，小腹怎么这么大？」这句话想必是许多减肥族想疯狂呐喊的问题。营养师余朱青虽不忍说，但事实是「体型基本上都是遗传，70～80%与基因有关」，不过，还是想鼓励大家「透过后天的饮食加运动，依旧可以达到心中的完美体态。
▲从肥胖部位看吃下肚的地雷食物。（图／营养师余朱青提供）
余朱青也点名女性最在意的几个身体部位肥胖，包括「手臂、小腹、大腿与臀部」。她指出，这几个部位不仅是最容易囤积脂肪的地方，同时也是最难瘦下来的部位。看到这边也别太难过，常说「三分练，七分吃！」营养师建议，若不想让体型或哪个愈来愈肿，尽快避开或少吃下列地雷食物：
1.胸部／起司、鱼类、红肉2.手臂、后背／炸猪排、咸酥鸡、冰淇淋3.小腹／面类、甜点、酒精、碳酸饮料4.臀部、大腿／冰淇淋红茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙5.小腿／肉类、调味料、盐分、火锅6.脚踝／冰品
余朱青先前就曾多次提醒「懂吃比不吃更重要」，想要健康又瘦的替代方案提供参考大家参考，炸物用蒸、烤代替，或尽量不要吃皮；爱喝饮料改喝全谷类的饮品，还能摄取膳食纤维，如：燕麦奶、绿拿铁；容易水肿可多喝黑豆茶、红豆水或玉米须茶改善。
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