母乳是新生儿最天然健康的喂养方式，所以不少宝妈都坚持母乳喂养。但随着宝宝一天天长大，奶量增多，部分宝妈会出现母乳不足的情况。那么，奶水少了如何追奶最有效呢？很多新晋宝妈对于追奶这方面的知识比较少，今天给大家分享6个追奶小细节，或许能帮助你乳量增多哦。
一、多饮水
母乳中主要的成分就是水，当妈妈缺水时，泌乳量肯定也会下降，自然奶水也就不够吃了，每天保证8杯水的摄入量有利于充足水分的补充，（喝水小技巧，一定不能大口吞，小口，多次去喝水，不然你喝的水没转化成奶水，变成尿，导致频繁上厕所）。哺乳前喝杯水，感觉奶阵来得快；哺乳后喝水，为下一次哺乳做准备，存储水分；亲测有效。
二、保持心情愉悦
有的妈妈可能为自己的奶量不足而感到担心，或者对自己没有信心，身体和精神的压力可以减缓催产素的释放，从而导致奶量减少，所以，一定要相信自己，坚信自己能够追奶成功。另外，通过听音乐等方法，放松自己，保持心情的愉悦，也可以促进乳汁的分泌。
三、保持睡眠充足
情绪不佳和睡眠不足都会影响泌乳量，因此保持心情舒畅和充足的睡眠有利于追奶成功。
四、注意合理饮食
哺乳期间,宝妈的饮食不能太辣、太咸,否则宝宝容易缺水,而且还容易上火,对她们的身体也会造成不良影响。这个深有体会，之前就是因为没记嘴，吃辣了，我娃全身红点，我以为是热的痱子，老是不消，后来我妈说吃辣了，停了好几天，慢慢才好。因此,为保证宝宝的安全和健康,宝妈一定要控制好口腹的欲望。
五、宝宝多吸吮
当宝宝吸吮妈妈的乳房时，会刺激妈妈大脑产生分泌乳汁的信号，从而促进乳汁的分泌。反正我就是奶水少，开始感觉娃一天到晚挂在身上吃奶。
6、有效的亲喂
有时候，我们觉得宝宝在吃奶，其实是没吸到奶水，导致看似吃了好久的奶，就是不饱，一去掉就哭闹不止，这就是喂养方法不当。奶水积聚在乳房内，引起奶量减少，甚至乳腺管堵塞，有效哺乳要保证宝宝真的能吃到奶才行，比如听宝宝是否有规律的吞咽声等。
,
