俯卧交替腿怎么做（俯卧交替腿做这个动作的步骤是什么）

俯卧躺在平坦的长椅上，臀部放在长椅的末端，腿伸直，脚尖远离地面，手臂扶住长椅的顶端，下面我们就来说一说关于俯卧交替腿怎么做?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

俯卧交替腿怎么做

俯卧躺在平坦的长椅上，臀部放在长椅的末端，腿伸直，脚尖远离地面，手臂扶住长椅的顶端。

挤压臀部和腿后肌群，将腿部伸直到和臀部等高的位置，这是起始姿势；将左腿向后抬高，左腿高于右腿；然后将左腿降低，再向后抬高右腿。