1.23点之前一定要睡觉
《癌症日记》的作者、复旦大学优秀青年教师于娟，曾说：12点前就没睡过觉！我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，我认识的所有人都晚睡，但我要说晚睡真的非常不好。
在你感觉到很累的时候，别以为无所谓，一定要好好休息，这是身体在发起警钟！ 晚上最好保持在22:00时上床准备睡觉，23时之前最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
2.少吃外卖多做饭 快节奏的生活，使得自己做饭吃的年轻人越来越少。饿了，点份外卖成了大多数年轻人的生活习惯。 要想预防癌症，吃的健康是至关重要的。为了追求口感，很多外卖大量增加盐、味精等调味品等，长此以往，容易引发高血压等疾病，同时也会增加肾脏的负担。 尽可能减少高热量没营养的外卖，选择自己做一些食物，多吃一些有色蔬菜，其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜，富含维生素、矿物质、纤维素，热量低多吃一些也没问题。
3.运动是减压最好的方法 如果长期承受巨大压力特别容易诱发癌症。而运动就是减压的好方式！ 不要以为只有去健身房才叫运动。经常散散步就是很好的锻炼方式。下班时早下一站车，选择走路回家；早起半个小时，做一些简单的有氧运动，也可以有效缓解心理压力。 而且进行户外运动会增加人体基础代谢，有助于改善情绪，多活动，也可以改善睡眠效果。百利而无一害！
4.保持好心情 美国学者分析了1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟高出15倍！ 感觉到压力大了，可以多去户外运动，在家没事看个喜剧电影，遇到烦心事多和朋友沟通，学会卸下自己的心理负担，有事千万别闷在心里！
5.别抽烟少喝酒 很多年轻人累了抽根烟，和三五个朋友喝酒到天亮，释放一下压力，但这反而是癌症极大的诱因。 90％的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。尼古丁只要7.5秒就可到达大脑，使血管和支气管内膜受损，癌症很有可能在这个时候乘虚而入。
6.能不喝酒尽量别喝酒，虽然少量喝一些酒没什么太大问题，但酒精也可以致癌，并且至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。你真的不能忽视！ 定期做身体检查 早发现早治疗对于癌症的治愈非常重要。美国、韩国、丹麦推行的国家癌症计划都提到了对高发癌症进行早期筛查。 癌症之所以致命，是因为癌细胞不像正常细胞一样会衰老会、死亡，相反癌细胞会不断增殖，而且转移到其他器官，导致多个器官系统功能衰竭，使身体死亡。 早期癌症，就是没有检测到转移的癌症。对于适合手术的肿瘤，此时只要能手术切除原发灶，就有可能将癌细胞全部铲除。 生死面前，一切都是小事。
作家李碧华有过一句话：“人生也不过七十，除了十年的懵懂，十年老弱，只剩下五十。那五十中，又分了日夜，只剩下二十五。遇上刮风下雨、生病、危难、东奔西跑，还剩下多少好日子？”
不要等到熬夜到心绞痛，或是肠胃痛到痉挛时，才想起就医体检，或是停一停休息休息。
除了父母，你也应该成为最爱你自己的人。
生活有很多不可预测性，我们也不知道什么时候疾病甚至是癌症就会降临到我们头上。
海德格尔说：人是向死而生的。可是疾病真的来的时候，没有几人是能够真正笑对的。
癌症带来的痛苦的真实的、绝对的、无可抵抗的，所以当我们还葆有健康的身体时，我们应该珍惜，保持健康自律的生活习惯，同时尽可能留下面对疾病的余财。
兹心说：生命来来往往，来日并不方长，学会关注健康，珍惜每一天！
先收藏，再发给关心的人，多一个人看到，就多一份健康！
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