这是很多刚开始健身的新手们都有的疑惑，似乎后者听起来效果更好，毕竟能够增肌，起初我也是这样看待。
通过各种渠道对比一下价格，增肌粉的量大多很足，动则5磅，10磅，售价也较为低廉。而蛋白粉则看起来比较金贵，各种规格都有，但售价却比增肌粉高出一大截。
所以，对于很多没有深入了解两种产品的健身新手来说，大多数人可能都会选择增肌粉，而非蛋白粉。
但实际上，这种想法还是太单纯了，要知道谈一个产品是否物超所值，还得看它能为你带来什么。
接下来，我们来聊一聊这两种粉的区别，以及哪种粉更适合你。
蛋白粉里面基本上都是蛋白质为主，含有少量糖和脂肪，有些还会添加一些BCAA等，碳水化合物的含量极少。
但增肌粉就不一样了，它里面不仅含有蛋白质，而且还含有更多消化吸收速度较快的碳水化合物，而且碳水化合物的含量要高于蛋白质。
增肌粉之所以价格低于蛋白粉，就在于它的蛋白质含量少，而碳水化合物则是不值钱的东西，所以蛋白质的含量少了，自然成本就低。
所以，花较少的钱买了一大桶增肌粉，不是你买赚了，而是厂家乐翻了。
那么以此来看，增肌粉应该从世界上消失，全民抵制才对，为什么它还是能存活下来？
因为它有自己的受众群体，可能不是你，但这种人群其实并不少。
我们都知道，想要成功增肌只靠补充足够的蛋白质是不够的，你还需要补充足够的碳水化合物才行。
因为摄入碳水化合物之后，能够促进身体分泌胰岛素。胰岛素是合成代谢激素，它能够促使蛋白质消化吸收后产生的氨基酸进入肌肉组织，来促进肌肉组织恢复和增长。
问题就在于，很多人也想要增肌，但是他们实在吃不下那么多碳水化合物（胃口差，食量差），这时候只会宣告增肌失败。
所以，增肌粉应运而生。
你吃不下，但能喝得下吧。所以通过喝增肌粉能够帮助补充一部分碳水化合物，以此来为很多人增肌之路添上几块砖。
需要看个人情况。
举个例子：
家强体重70公斤，他当下的目标是增肌，他每天需要摄入碳水化合物的量是420g（按照每公斤体重摄入6g碳水计算）。但他食欲太差，每天吃到撑也只能吃下320克的碳水化合物。
我们知道100g米饭的碳水化合物含量为26g，如果这些碳水化合物全部只靠米饭来补充的话，他每天得吃下1600g的米饭，这的确是有难度的。
但空缺的这100g碳水化合物该怎么补充呢？
他就可以选择用增肌粉来替代，这不会让自己陷入猛吃的境地。
而如果你能吃得下那么多碳水化合物，那么完全可以直接选择性价比更高的蛋白粉，毕竟米饭是毕竟经济的。
如果已经入手了增肌粉，现在发现不适合怎么办？
已经入了手，又退不了，当然也是可以留着自己喝的，不过我们可以让它更好的服务自己增肌。
相对而言，最适合摄入增肌粉的时间就是在进行大量力量训练之后。因为这时候，喝点增肌粉，可以有效刺激胰岛素分泌，帮助更好地促进氨基酸进入肌肉组织，来促进肌肉的恢复和增长。
因为这时候体内糖原已经枯竭，需要补充，这时候摄入增肌粉也不会让自己增长脂肪。
最后总结一下：
1.蛋白粉看似比增肌粉要贵，但从蛋白质含量上来对比，蛋白粉是最划算的。
2.大多数人更适合蛋白粉，而非增肌粉。
3.增肌粉适用于体型偏瘦，食量不好，又渴望增肌的人群。
4.买了增肌粉，发现自己不适合，可以在训练后喝，同时需要把控摄入总量。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
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