体育生深蹲如何练臀(美女健身独爱深蹲)(1)

美女健身独爱深蹲,每天100个,只为增大臀围

体育生深蹲如何练臀(美女健身独爱深蹲)(2)

进入全民健身的时代,越来越多的人开始走进健身房。以前,人们总是将大把大把的时间花费在工作上,或者是生活娱乐上,很少有人会关注自己的身材。

而现在随着人们生活水平的不断提高,人们思想上的不断转变,越来越多的人开始重视身材管理。

对于一部分人而言,他们可能会选择到健身房去健身,而另外一部分朋友他们可能因为各种各样的原因,只能在家里健身。

有很多徒手健身方式,其中对于女性朋友而言,他们如果想要练出翘臀的话,深蹲练习是首选。众所周知,深蹲是翘臀界的扛把子,通过练习深蹲可以帮助改善臀线,塑造完美臀部。

体育生深蹲如何练臀(美女健身独爱深蹲)(3)

今天我们要介绍的这位健身美女,她平日里酷爱健身,其中独爱深蹲动作,她每天会坚持做100个深蹲练习,目的就是只为了增加臀围。

很多朋友都不太理解她的做法,毕竟,如果臀围过大的话,买衣服都不好买,而且大多数亚洲人的审美观点是,如果臀围过大,其实并不是非常漂亮的。

臀围过大的身材放在欧美女性身上,一点都不稀奇,反而是衬托得更加明艳。

在这名健身美女他自己看来,她比较喜欢欧美人的身材,虽然说对于亚洲女性来讲,想要练出欧美女性那样的身材,并不是件容易的事情,但是他愿意为之付出努力。

她每天为自己制定一个计划,必须完成100个深蹲练习,刚开始的时候他做到60个深蹲练习的时候就有点吃力。

当然为了达成自己的目标,就算再苦再难,她依然咬牙坚持,她将100个深蹲练习分成5组,每组20个,这样可以帮助减轻训练的压力。

一开始他只是做标准深蹲,后来慢慢的将标准深蹲换成负重深蹲。她咨询过专业的健身人士,负重深蹲,带给人的效果要比标准深蹲要好得多。

同时为了避免深蹲练习,导致大腿变粗,她在每天进行完深蹲练习之后,会做一些臀部腿部的拉伸动作。

身段练习持续了一年多,她的身材也发生了很大的转变,通过照片可以看出他的臀围增大了很多,而且臀部变得更加的翘,从侧面看,她的臀线非常的性感。

这样的身材穿上紧身裤更显得迷人性感,身边的朋友也一改前观,对她的身材提出了赞扬。

深蹲确实能够达到提臀塑臀的效果,在练习深蹲的过程中,一定要注意如下几点。

第一,一定要确保身段动作的标准性,很多朋友知道深蹲练习能够练出翘臀,但是他们并没有注意动作是否标准。

如果深蹲动作不标准的话,很可能会给自己的膝盖以及脚腕增加压力,带来负担。

第二,一定要循序渐进,不断的增加难度。可以从标准深蹲做起,慢慢的增加深蹲的难度系数,这样有助于帮助快速塑造臀形。

你认为深蹲对于臀部的塑造真的有效果吗?欢迎在评论留言区留言。

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