1、若吃汤圆和元宵，必然要响应削减凝睇的数目。普通来说，3个元宵所用的糯米粉相配于1两米饭所用的米。
2、若吃汤圆，当餐或当日必然要少吃点油。不然，过量的脂肪和热量是不行以免的。汤圆的馅猜中为增长香滑口感常会分外进入猪油、奶油及糖等调味，汤底也有热量。
3、优先选定果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆。
4、若忧虑其中的糖和油会对你的健康和体重有影响，只有少吃就好，不要迷信甚么无糖产品。无糖汤圆并非“无糖”
许多糖尿患者士大概减肥者对无糖汤圆感乐趣，觉得没有糖便宁神吃了。实在，无糖并不料味着低热量，也不料味着低血糖反馈。由于汤圆中的糯米粉可使血糖升高，乃至比蜂蜜还要迅速，与白糖相差无几。哪怕没有加糖，吃它也同样不利于掌握血糖，因此糖尿患者要非常当心。并且，内部没有糖不即是少放油，辣么多的饱和脂肪酸，乃至另有反式脂肪酸，也不利于掌握血脂。
5、吃完别忘怀行动：吃下四颗带馅大汤圆大概30颗直径1cm小汤圆的热量，需求走路10公里才气花消完。
咸甜汤圆怎样取舍
元宵节汤圆分为甜、咸两种，能够减糖、减油，增长炊事纤维的接收量。
无馅料的小汤圆或包馅的甜汤圆，能够搭配小批生果丁、花卉茶、红枣枸杞，还是桂圆银耳汤当汤底，创意服法有自然的生果香、花香，摄生又能低落糖的接收，削减汤圆吃完的甜腻。
咸汤圆，能够应用蔬菜、菇类熬煮汤头，不仅鲜美，也能够削减由于增长油葱酥、爆香或肉类汤头的油脂。食历时，再进入蔬菜，可增长炊事纤维。
汤圆的外皮大多以糯米为主，粘性高不易消化，如有品味不全还是胃肠职能欠安的人，应当逐步进食，以免导致消化不良或食道壅闭的凶险。
总之，汤圆虽甘旨，不过为了以免接收过量热量，影响减肥的大计，建议想减肥的同事适量尝一尝即可：包馅汤圆吃1-2颗，无馅小汤圆能够吃10颗摆布。
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