正确拿鼓槌的姿势 石锤锻炼法

石锤锻炼，可使人腰力、腿力、臂力，尤其是腕]迅速增长不但功效显著，动作简单，而且练功用具也随处可见，半截树根、一根铁条都可信手拈来，下面我们就来说一说关于正确拿鼓槌的姿势 石锤锻炼法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

正确拿鼓槌的姿势 石锤锻炼法

石锤锻炼，可使人腰力、腿力、臂力，尤其是腕]迅速增长。不但功效显著，动作简单，而且练功用具也随处可见，半截树根、一根铁条都可信手拈来。

预备姿势

面对石锤正身站立。双脚分开约为肩的一培半宽，缓缓下蹲成马步，左手按在左胯，右手握住石锤把。上身略略前俯，右手向右用力，使石锤左侧离地，为下动做好准备。

单手锻炼法

用力将石锤向自身左侧上方悠起，双膝微直起，成高马步以为助力。当石锤接近左肩部高度时，再使锤悠向上方，使锤头在上，锤柄在下，双膝微曲，成马步。如能控制锤头，可以此姿势静止片刻。使锤头向右侧下方下落，肘尖随着向左侧伸出，以消减锤头下坠拉力。练习此式千万小心，不可扭伤肘部关节。腰、肋、肘、腕同时叫力，使锤头循下落方向顺时针悠回，并使锤头反复划圈循环往复。右手疲劳,可换左手练习。

双手锻炼法

双手握锤上举过头，并使锤头向背后下落，双膝直起配合，但千万小心控制，谨防碰伤后背。双手回拉，随锤下落之势，双膝屈膝成马步。并反复循此线路练习之。