秋天不仅是收获的季节，也是我们的身体慢慢开始休整的季节。夏季大量出汗，消耗过大，因此很多朋友到秋天都会觉得莫名地犯困、犯懒，这就是秋乏。
男人受秋乏影响更大，脾气也变得急躁起来，而且体力也不如以前，很容易疲累。建议男人，除要养成良好的睡眠习惯，保证睡眠时间，还应该多吃这几种“补钾”食材，才能活力满满更有劲。
1.莲藕
作为水生植物，莲藕不仅有着出淤泥而不染的品质，营养也格外丰富。秋季的莲藕清补滋润，而且做法简单多样，很适合男人们吃。不过凉拌莲藕有些凉，不如试试桂花糯米藕吧。
桂花糯米藕是将糯米藏入去皮的莲藕藕孔内，先将莲藕和糯米蒸熟，再加入红糖等下水煮，等到莲藕色泽变得鲜亮，红糖完全被吸收后进行收汁，再把莲藕切成片状。
等到莲藕稍微凉一会，就能浇上藕汁和桂花碎，糯米藕吃起来绵软香甜会拉丝，唇边还残余着些许桂花的清香。
2.牛肉
牛肉一直以来便是很多健身人士最爱吃的。牛肉的脂肪含量低，而且口感好，是含钾量最高的肉类。男性朋友常吃牛肉还可以帮助长肌肉，补充体力。
不过牛肉不太容易熟，做起来就比较麻烦，不如来尝尝内蒙古地道的牛肉干。牛肉干选自优质黄牛，保证百分百牛肉不掺假，拒绝淀粉的添加。经过脱酸和去味，牛肉口感更好无膻味。
高温烘烤，将切割过的瘦牛肉制成纹理分明、干而不燥的牛肉干，独家配方，牛肉干的味道更加咸香入味，带着一丝丝香辣的味道。
3.黑豆
豆子的营养价值高，其中黑豆含有多种营养，而且十分滋润，能够帮助男性朋友增强体质。黑豆浆丝滑又润燥，能够一解秋乏，让你瞬间元气十足。
若是平时没空做豆浆，可以试试三川归黑豆浆粉。它是一种混合型的粗粮豆浆粉，微米技术研磨，粉质更加细腻，几乎没有残渣。而且还完全保留黑豆的营养与口感，早起喝一杯，让你精神一整天。
三川归黑豆浆粉采用小袋独立包装，拿出一包就能冲出一杯黑豆豆浆，这操作十分方便。而且它的口感顺滑爽口，香甜又润燥，不含蔗糖不上火。
4.坚果
除常见的豆类、果子和肉类，坚果也是男性朋友补充营养不错的选择。坚果的营养极为丰富，而且大部分都可以帮大家补充钾元素，唯一的弊端就是外壳坚硬，吃起来有些麻烦。
而每日坚果中含有开心果、腰果、巴旦木等六种高能坚果，去壳去皮口感不苦涩，还加入好几种果干，每一样都营养丰富，果干配坚果，营养更均衡。
不含任何香精和色素，自然烘烤出食材的原香，让您能够品尝到坚果的原滋原味。小小一包便可以帮你补充一天的能量与营养，做你能量的“供给站”。
5.红枣
红枣也是秋季十分应季的果子，营养价值也不容忽视。男性朋友在平时多吃些干红枣，可以帮助身体维持代谢和酸碱度平衡，让人显得更有精神，也更有劲。
若是吃腻干枣，也不妨试试用红枣做的七度方益颜糕。它将红枣、红豆等高钾食材做成甜甜的糕点，补起钾元素来更方便，而且经过多次烹饪和加工，糕点质地很细腻，食材的营养更易吸收。
七度方益颜糕并未添加蔗糖，为满足低糖饮食的需要，它另辟蹊径，选择低糖又低卡的木糖醇代替。让糕点吃起来软糯鲜甜，嘴里充满红枣和红豆的香甜。
男性朋友总是乏力又疲惫，可千万别忽视，不要小看秋乏，多吃这五样“补钾”食材，才能够一整天都活力满满。
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