对大多数美国人来说，狗已经不再屈居狗窝了。据行会组织美国宠物用品协会(American Pet Products Association)称，将近60%的养狗人士表示他们视宠物为自己的孩子或家庭的一员。并且许多人会让自己的狗蜷在主人床上睡觉，往往还会睡在主人身边。
但和你的狗睡在同一张床上是个好主意吗？它们是否会扰乱我们的睡眠？
根据最近的一项研究，不存在这个问题。菲尼克斯梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究人员对40只与主人一起睡在卧室里的狗做了研究（全部为成年犬）。这些主人总体都有着良好的睡眠，没有已知的睡眠失调症。
犬只们会佩戴一个安装在项圈上的FITBARK运动跟踪器，可记录动物是在休息、睡眠还是活跃、玩耍。主人则佩戴可记录人类活动并检测他们是否在熟睡的Actiwatch2运动监控器。两种监控器每分钟都会发送活动样例，与此同时，人类还会写睡眠日记。
经过七天的测试，研究人员发现，让狗睡在卧室，人和狗都能睡得不错。人类的睡眠效率，也就是床上时间里处于睡眠状态的占比，是81%，犬只的睡眠效率为85%。水平超过80%通常会被认为令人满意。当宠物不在床上睡觉时，主人的睡眠稍好；而狗狗不论是在床上还是在卧室的其他地方，睡眠都一样。
该研究的资深作者、梅奥诊所睡眠医学中心(Center for Sleep Medicine)的精神病专家兼睡眠医学专家洛伊丝·E·克拉恩(Lois E. Krahn)博士表示，“这打破了不应该让狗睡在卧室、应该睡在别的地方的说法”。她6岁的金毛猎犬菲比(Phoebe)经常睡在卧室的地板上——在寒冷的月份里，菲比和她以及丈夫一起睡在床上。她说，狗和人都睡得很好。
在2015年的一项较早的研究中，克拉恩和同事们询问梅奥诊所睡眠诊所的一些患者是否拥有狗、猫或其他宠物。约半数的患者拥有这类宠物，许多病人拥有一只以上宠物。41%的患者表示，他们认为宠物对睡眠没有干扰，甚至有利于睡眠，另有20%的患者认为宠物对睡眠有干扰。克拉恩表示，那项研究采取的是自我报告的形式，“我们不能完全相信人们能提供准确的报告，他们甚至不能准确地观察自己对宠物的感受”，“这有点像父母对孩子的感觉。我想获得客观数据”。所以，前不久，他们进行了跟踪研究，使用活动监视器来获取客观数据。
费城的宾夕法尼亚州兽医研究中心(Penn Vet)的兽医兼动物行为学主任卡洛·西拉库萨博士(Carlo Siracusa)表示，宠物在哪里睡觉“取决于动物的性情”，“有些狗对外界刺激的反应比较强烈。所以，如果狗睡在床上，主人一翻身，无意中踢到了狗，有些狗会被吓到，因为恐惧而做出反应”——咆哮或吠叫，吵醒睡眠者。也有些狗一点都不受影响。“如果没出现什么问题，主人乐意让宠物在卧室里睡，或者在床上睡，我觉得没什么问题。”
他还表示，和人类睡在同一个房间或同一张床上并不会让狗觉得自己很了不起。“狗知道自己与人类的关系与它们与其他狗的关系不一样，它们调节自己与家中人类的互动，并不是为了建立等级关系，”他说。
有些狗并不适合待在卧室，比如非常年轻或年老的宠物，可能无法安睡一整晚，或是生病的宠物、活跃的宠物，它们在受到惊吓或突然醒来时可能会带有攻击性。此外，西拉库萨表示，如果家里新添了宝宝并且将和父母睡同一间房，可能卧室就不再是一个适合让宠物睡觉的好地方了——他说那并不是出于担心宠物会使婴儿窒息，而是因为那么多人和毛茸茸的身体挤在一个屋子里，空间可能是个问题。
如果宠物已经睡在了你的床上或卧室里，并且影响了你的睡眠，你可以一步步地把宠物从卧室中转移出去。西拉库萨说，最好是循序渐进的转移，而不是突然就把宠物踢下床或丢出卧室。这可能意味着，首先要让狗离开床，转移到卧室内其他舒适的地方，然后才把宠物移到门边。关键是要为宠物创造一个相似的睡眠体验。他说，狗可能会被人的床铺吸引，尤其是当它们的位置较高时，“因为它们会感到舒服，并且在战略上处于有利位置”，能让它们观察到周围的环境。创造一个同样具有战略性的位置，有可能意味着也需要有高度，或者有能让狗钻进去的被褥，或者靠近暖气片，模拟出人类在床上的温度。
有些狗从来不想和主人一起睡觉，尤其是当他们的主人晚上会打鼾或者会经常动来动去的时候。“狗睡觉的时候想要一个安全的空间，不想被打扰，”就和人一样，他说。
要为新来的狗找好睡觉的地方可能会费些时间。当娜塔莉·哈斯廷斯(Natalie Hastings)和丈夫把这条70磅重的斗牛拳师混血犬米奇(Mikey)领养回家时，他们一开始曾试过让它睡在床上，但它动静太多，他们便把它移到了沙发上。但等到米奇对这个家更加适应，晚上睡得更加安稳的时候，就不再这样了。每当丈夫出差，它就会和哈斯廷斯夫人一起在床上睡觉。哈斯廷斯夫人说，它现在一直在床上睡了，能帮她更快入睡。
“我很难平静下来，而它的呼吸又很有节奏感，”她这样评价米奇。“和白噪音差不多。并且它真的很暖和。”
克拉恩说，她下一步会对更多的犬只及其主人进行研究，并观察床上有一个人或两个人是否会有差别。
她还想对猫做一个类似研究，尽管两者显然是完全不同的动物。除了菲比之外，她还有一只4岁的猫——奥利弗(Oliver)。它可以在全家除了卧室以外的任何地方睡觉，因为“这只猫会到处溜达、抓挠、喵喵叫，”她说。大多数的狗可以被驯化，但“我认为猫会做自己想做的事情。如果它们半夜饿了，它们并不介意”吵醒你，她说。
,
