“十月怀胎，一朝分娩”，经历了十个月的孕期生活，孕妈们即惊喜又紧张，孩子呱呱坠地让小小的世界平添了许多色彩。但产后站在镜子前如此沮丧，胖了一圈的脸，胸大腰圆身材。
哎！胸大就好了，这水桶腰可如何是好？
妈妈暗暗下定决心一定要找回孕前的身材。但产后月子里不敢减肥，怕断了孩子的口粮，怕产后落下毛病，思来想去还是下不定决心。
看到明星们各个产后恢复得很好，很质疑她们是不是假怀孕？她们产后复出和孕前没什么变化，难道她们是找人代孕。不管她们，我们看看张韵艺就知道了，她体质比较易胖，因为坚持母乳没有把减肥提上日程，过了产后减肥的最佳时间段，再减肥就比较困难。
我的同事小静，爱美主义者。她崇尚健康的生娃，但产后的第一件大事就是减肥，毕竟女人任何时候都不能亏了自己。她刚生下宝宝的第三天就用上了收腹衣，收腹衣对腹部的恢复有很好的作用，她月子里该怎么吃怎么吃，汤汤水水没有拉下，就是不会吃到撑。因为有收腹衣勒着，很紧绷的感觉，想要吃撑都难。
小静做个月子下来，完全没有气血不足，反倒面色红润，状态很好。她整个月子营养均衡，奶水也跟得上，加上月子里老公婆婆伺候的好，宝宝长得白胖，小静整个月子瘦了十斤。腹部收得紧紧的，丝毫看不到赘肉。但由于子宫还没有完全恢复，腹部稍微有点突起。
小静说：“都说减肥难，其实产后减肥最容易，只要找到方法，不产生惰性努力坚持，一定能回到孕前的身材。”
产后减肥的时间很关键：很多妈妈发现，产后瘦下来的妈妈要么瘦下来了，要么一直保持着满月后的体重，增不多也不好减。这和产后减肥的时间很关键。产后六个月内是减肥的最佳时间，孕期在激素的影响下孕妈的体重飙升了10-15kg，而这个体重对于孕前来说属于多余的重量，身体对这部分体重还没有完全接受，如果这个时期减肥，加上催产素的影响，减肥效果要好很多。
孕前我们的身体有个体重的增长范围，基本在5kg左右徘徊，如果哪一段胃口特别好，增长个三两斤，如果哪一段食欲不好，掉着三两斤。我们的身体自行设定了体重标准值。而产后六个月是回到这种标准值的最佳状态。
产后减肥最重要的就是健康，我们不但要保证身体健康，还要保证宝宝的健康。孕妈要有足够的能量来保证宝宝营养的供给。所以仅仅依赖收腹衣也是不科学的，产后减肥是很多因素综合的结果，我们要健康，也要苗条的身材。这就要提到锻炼，锻炼不是盲目地，要根据身体情况。
产后三个月内有很多锻炼的项目对产后恢复有伤害，比如跳跃式锻炼。因为产后盆底肌及韧带受到牵拉处在恢复状态，就像一根橡皮筋，被紧紧的牵拉了十个月，想要恢复十分的困难。但我们身体的韧带就有这项功能，只是需要一定时间去恢复。产后过早的锻炼，比如跑步，跳绳，搬重物等这些个动作都是要慎重，这些锻炼加重了腹压，对韧带有很大的损伤。产后漏尿，产后不能奔跑，产后不能跳跃，有些妈妈产后稍为咳嗽就尿裤子，这些都是盆底肌韧带损伤没有恢复好。
所以产后减肥要逐渐地增加运动量，从散步到慢走，根据身体发展规律，不要背道而驰。
收腹衣不单单能够很好地收起孕期松垮的肚皮，还有助于产后减肥。穿过的妈妈知道勒紧的肚子让我们在进食时有种定量的效果，吃到一定量感觉到饱胀感。因为收腹衣勒着腹部，对胃有反射功能，吃到一定量会自觉提醒身体，不能再吃了，再吃就撑了。这对妈妈们有监督作用，如果产后不穿收腹衣，身体的器官处在惰性的状态，吃多少都是一幅慵懒的样子，那身上的赘肉岂不是一圈又一圈。
盆底肌锻炼盆底肌恢复是产后的重点，盆底肌恢复得好不但有益我们的身体健康，而且经常做这项锻炼也有很好的收阴作用。这项随时能做的锻炼就是缩肛运动，这项锻炼比较容易操作，随时随地可以进行，只需要每次几分钟就能完成。上提气缩肛，然后慢慢地吐气，如此反复每天几分钟，每天一两次就会有很好的效果。
产后减肥说着简单，但也要妈妈们的毅力。必定收腹衣穿上勒肚子，没有完完全全放松来得舒服。虽然产后减肥不提倡节食，但也不能随心所欲地吃。所以健康的减肥离不开妈妈们的自律。
加油！相信我可以。
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