肾脏对于我们来说
是个十分重要的器官
它是人体最大的解毒器官
具有清除毒素、排水
控制血压、产生促红细胞生成素
保持骨骼健康等重要作用
虽然近年来
人们对肾脏健康的关注度越来越高
但是依旧有不少肾脏“误区”
需要“排雷”
不少人都说多喝水对身体好
最好每天喝2000ml左右的水（大概八杯水）
但事实上我们没必要那么“较劲”
有时候水喝过头了
反而会损伤肾脏健康或引起“水中毒”
其实我们在日常生活中
除了靠喝水来补充水分
吃饭、水果及饮料也可以适量地补充水分
因此
大部分健康人群可以根据“是否口渴”
来进行水分补充
当出现饱腹感的时候
就不用再勉强喝水
而肾功能、心功能、肝功能
有异常的人群
就需要根据自己的排汗量和排尿量
来决定需要补充多少水分
炎炎夏日
使人体出汗量增加
甚至不少人认为出汗可以排毒
出汗越多 排出的毒素越多
还有的人会专门定期去蒸桑拿
提高自己的排汗量
其实这都是错误的
汗液里
99%都是水
其他成分的含量连1%都不到
而这么一点的其他成分里
还包含微量元素、尿素氮等
因此靠出汗来排毒是极其不现实的
出汗量过多还会引起脱水、头晕等不适的症状
其实人体排毒
最主要是依靠肝脏和肾脏过滤后
通过尿液将代谢的毒素排出
因此
想要排毒还是
保护好肾脏健康才是根本
很多人都认为
尿量多就是肾不好
其实尿量的多少
会受天气、喝水等因素影响
天气热出汗多
尿量就会相应的减少
如果喝水多了
尿量也会相应的增加
另外
糖尿病、高尿酸血症
恶性肿瘤、前列腺炎和尿道炎等疾病
也可能会导致尿量增多
而肾脏出现问题
反而更常表现为尿量减少
如果尿量持续减少还可能会引发尿毒症
因此长时间出现
不明原因的尿量增多或减少
一定要及时进行检查
补肾壮阳
是每一位男性都会偷偷关注的话题
他们也会间歇性地
吃一些补肾壮阳的食物
如生蚝、韭菜、猪腰等
甚至还有些人会
“讳疾忌医”偷偷吃一些
壮阳保健品或民间偏方等
事实上
“肾虚”在中医辩证里还分多种证型
私自滥吃药品、保健品
可能会导致越吃越虚
加重肾脏负担
更有甚者直接断送终身“性福”
本文作者：肾病科 血透室 宋常山
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