常言道，美人常有，翘臀难寻。
只有小孩子审美才执着于易逝的容颜，阅尽千帆的成年人往往更沉迷于有致的身材。
谈及身材，臀部的贡献居功至伟。
当代表“知性”的平胸与象征“性感”的富乳还在各执一词比拼谁更“美”的时候，翘臀早已毫无争议的碾压塌臀成为美的化身。
不论其他，单是一颗似苹果般挺翘、似蜜桃般圆润的美臀便可凭一己之力烘托出不俗的身材曲线。
电影《邪不压正》中，许晴的翘臀异常吸睛。
对于男性而言，翘臀除了象征“孕育与繁衍”并散发令人无法抵挡的母性力量与光辉以外，仅从审美来看，那份浑然天成般的性感撩人也足以震撼感官。
更为重要的是，翘臀的打击范围并不局限于男性，当女人面对拥有挺拔臀部的男人也一样难以抗拒。
小蜘蛛侠的翘臀不知迷倒了多少妹子。
然而，翘臀虽好，得来却要费些功夫。
要知道，构成翘臀形态的主要内容是肌肉，而肌肉不经过锻炼是无法增大的。
至于由脂肪构成的臀部，也只能是翘不起来的肥臀。
因此，天生胸大的人俯拾皆是，天生翘臀的人却几乎没有。
奇怪的是，生活中却总有人极少甚至从未进行过臀部锻炼，却因“天生翘臀”而引以为傲，还经常在社交软件上发布自己的S型美照。
她们自诩为天选之子，老天垂怜赋予她们不必健身便能拥有的无敌翘臀。
可事实上，这种翘臀是假的！
你以为的“前凸后翘”，不过是“盆骨前倾”！
一般来说，健身房是翘臀照的主要发源地。
那些经过长时间专业训练的妹子晒出来的翘臀照往往是这样的；
诱人的魔鬼身材自不必说，与下身呈一条线的平坦小腹证实了她并未为了让臀部看起来更翘而故意前倾身体撅着屁股。
当然，这样的只是少数。
多数妹子不过是去健身房短暂的热个身、打个卡，稍有些劳累之后便开启自拍之路。
她们的翘臀照一般是这样的；
不得不说，身材的确足够妖娆，只不过为了拍出更好看的曲线，过度弯曲腰椎、挺胸撅屁股，让人在视觉上感觉臀部很翘。
很遗憾的说，这个姿势本身是病态的，若是为了拍照故意做出来反倒还好，可的确有不少人是下意识这样，改都改不了。
你是否在站立的时候，身体会不自主前倾？久站或久走后腰会酸痛？
你是否身材不错，但站起身来小肚子却有些突出？
你是否在坐下时会不自觉盘腿？走路时很容易被绊倒？
你是否睡觉时不能长时间仰面平躺？
如果上述条件你都基本符合，那么你极有可能患上了盆骨前倾。
极少健身且屁股很翘的朋友请先自行参考盆骨后倾照。
正所谓“十个翘臀九个病”，大多数人认为的“前凸后翘”，其实不过是“盆骨前倾”所带来的前挺后撅而已。
比如娱乐圈中正当红的女星迪丽热巴，不仅拥有神仙般的颜值，还拥有令人羡慕的魔鬼身材。
遗憾的是，她的“魔鬼身材”完全符合盆骨前倾的征兆。
盆骨前倾会令腰部姿态发生变形，营造出一种“翘臀”的视觉。
以翘臀闻名的卡戴珊早年曾拍摄过一组轰动全球的照片，为了展示她无与伦比的性感翘臀，她刻意把腰椎弯了近90°，然后将酒杯安稳的放在了自己的臀部。
这正符合盆骨前倾的经典症状。
热衷前凸后翘的女性，恰恰是盆骨前倾的核心人群
盆骨前倾又叫下交叉综合征，是由于下肢前侧肌群的失衡导致的。
细致一点说就是：大腿后侧肌群无力，臀部肌肉无力、腹肌无力等综合问题造成的。
身体在几股不均衡的力量拉扯下就会出现变形，导致腿部向后退，盆骨向前倾。
之所以会患上盆骨前倾，主要原因大约有4种。
1、长期久坐。
长期久坐会造成臀大肌过于放松而髂腰肌过于紧绷且腹部力量不足，导致盆骨前倾。
2、跷二郎腿。
长期翘二郎腿会严重挤压盆骨，身体为了保持平衡也会不自主转动盆骨，久而久之势必导致盆骨前倾。
3、穿高跟鞋。
高跟鞋是最容易造成盆骨前倾的原因，无论是站立还是行走，重心都会偏落在腰椎上，重心改变后身体为保持平衡，会导致盆骨前倾。
4、大肚子。
不管是拥有啤酒肚的男人还是怀孕中的女人，身体重心都会因为硕大的肚子而前移，和穿高跟鞋一样，身体为保持平衡就会令盆骨前倾。
除以上4点以外，为了突显翘臀而故意在行走或站立时向前顶肚子，也会引发盆骨前倾。
所以，越是热衷于秀身材的女性，越有可能是盆骨前倾患者。
检测自己是否患有盆骨前倾的方式很容易，最简单的就是站直靠墙，让臀部与墙面轻微贴合。
如果腰后能放进一掌，则说明正常；如果腰后可以放进一拳，则很有可能是盆骨前倾；如果腰后什么都放不进去，那基本就是盆骨后倾无疑了。
当然，这种检测方式并不严谨，对于屁股过度发达的人来说不具备参考价值。
也可以采用较为准确的检测方式，即将手掌根部放在骨盆最凸出的地方，双手大拇指相对，中指和大拇指位置形成一个倒三角。
若三角垂直于地面则说明骨盆正常；若三角掌根位置高于手指，则表示骨盆前倾。
或许通过上述检测方式，有人确认了自己患有盆骨前倾，但仔细一想，又觉得似乎过去并未感到哪里有问题，相必也不是个大毛病。
事实上，位于身体中心的盆骨如果发生异位，动辄便会引发全身性疼痛。
但多数人很难把问题归结为盆骨，而是膝痛治膝、腰痛医腰、肩痛看肩。
以致于盆骨前倾总是用绵力不停地摧残你的身体。
第一，人体比例会失衡。
盆骨前倾会引发其他骨骼的畸变，使身高变矮，加重内外八字腿型；内脏也会因此而下垂，使得腹部隆起，身材比例失衡。
第二，导致便秘、痛经、经期不适等问题。
作为腹部的主要支持，盆骨具备保护内脏与生殖器官的功能。骨盆前倾会使子宫、卵巢和肠胃等器官受到扭曲，机能受到阻碍，严重的甚至会失去作用。
第三，导致肩颈酸胀、腰背痛等问题。
盆骨前倾会压迫腰部神经引起腰痛，同时还会影响血液流通，使得从腰部到后背到肩部的肌肉僵硬，引起背部与肩膀疼痛。
典型的由健身不当引起的盆骨前倾
第四，导致慢性疲劳。
骨盆前倾所引发的骨骼变形会将周围肌肉拉长，使肌肉长时间陷入一种紧张状态，造成慢性疲劳。
不同于其他疾病显而易见的明枪，盆骨前倾所营造的暗箭任谁都难防。
只有矫正盆骨前倾，才能获得完美翘臀
在盆骨前倾面前，再漂亮的翘臀也都要安上“假”的标签。
这是爱臀之人不愿看到的。
想要拥有无可挑剔的翘臀，矫正盆骨前倾成了重中之重。
盆骨前倾的根本原因在于肌肉发力不平衡，加强大腿后侧肌群以及臀肌与腹肌便是最直接的解决方式。
首先，最简单的方法就是紧贴墙壁站立15到30分钟，站立时用力收腹、提臀，就像站军姿一般。
当然，对腹肌、臀肌以及大腿后侧肌群进行针对训练才是重中之重，只有当这三部分肌肉足够强大时，你前倾的盆骨会自然而然被拉回正确的位置，仅靠简单的站立还不足以达到要求。
锻炼腹肌可以采用卷腹运动；
锻炼臀肌可以采用臀桥运动；
锻炼大腿后侧肌群可以采用机械腿弯举；
功夫下足了，用不上个把月就能治好盆骨前倾。
虽说盆骨前倾的根源在于肌力不平衡，但致使肌力不平衡的原因并不单纯是运动不全面，而是不佳的生活习惯没有得到及时的矫正。
首先，多站少坐才能防止盆骨不会再次前倾。
坐公交或地铁完全不必与人抢座，抽空站上几十分钟是对盆骨最大的尊重。
其次，女性在日常生活中尽量避免穿着高跟鞋。
除了美观以外，高跟鞋对女人没有任何好处，反而是害处重重，是现代少有的反人类工具之一。
再次，匀称的体型也是盆骨前倾的克星，至于孕妇，尽量减少走动频率或穿着负跟鞋走动。
最后，千万摈弃跷二郎腿的恶习，可以肯定的是，跷二郎腿对神经、骨骼、肌肉、关节、脊椎等大半个身子都有不小的危害。
以上会导致盆骨前倾的恶习，有则改之，无则加勉。
而发觉自己已经患有盆骨前倾的朋友，只要坚持锻炼，迷人且健康的翘臀肯定也不会远。
