文\好孕姐

跳绳,是一项非常好的运动项目。小到5、6岁的孩子,大到年近半百的老人,都可以玩。不过,要说跳绳的另一个隐藏功能,很多人不知道,就是帮助长高。

小孩子每天跳绳可以长高吗(孩子跳绳有助长高子)(1)

我看过一项调查研究,中国的台湾地区选取了1173名小学四年级的学生做实验,分析最终的数据发现,在实验的学生中,那些每天跳绳30分钟,连续跳绳20周的孩子,他们的平均身高有明显变化,从137.1cm长到139.9cm,比没跳绳的孩子,多长高1.5cm,也就是跳绳能够帮助孩子快速长高。跳绳有助孩子长高,这个秘密很多家长也知道,但是却做错了。

小孩子每天跳绳可以长高吗(孩子跳绳有助长高子)(2)

什么是正确的跳绳姿势?

上个星期,我看有人组织孩子进行跳绳运动的学习。有的人教孩子跳绳很搞笑,就是让孩子双手拿着跳绳,然后同时使力,让绳子落到正前方,然后再双脚跳过去......虽然,看着他们玩得津津有味,还说孩子这是在进行初步的学习,不用着急。但是,我觉得跳绳作为一项运动,不能这么马虎地对待。

孩子对于跳绳,没有基本的常识,但是家长不能坐视不理。家长要告诉孩子,正确的跳绳方式应该是,膝盖微微弯曲,然后依靠前脚掌、脚踝和小腿跟腱的力量,用小幅度动作进行快速弹跳,这样的跳绳姿势,既能够保护人的膝盖,有能实现锻炼腿部力量的效果。

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错误的跳绳姿势,会造成的严重后果

有的家长可能要说了,跳绳怎么有这么多的讲究。孩子跳绳,只要完成蹦跳的动作,全身的肌肉都运动起来,应该也能够实现好的运动效果吧。这里不得不多说一句,跳绳虽然看起来简单,好像孩子四肢健康,能够跳起来就可以了。但是,跳绳的动作还是要规范,不然就会造成不好的后果。

①可能会引起腰疼

跳绳的姿势是非常重要的,这一句话需要反复强调。如果孩子做了错误的跳绳姿势,比如,跳绳的时候,是脚跟先着地,或者全脚掌着地,孩子的整个身体的重量,还有运动本身带来的冲力,就会直接冲击到孩子的膝盖和腰椎,就有可能引起孩子的腰部疼痛,孩子连日常生活都要受到影响,就不要想着跳绳帮助长高了。

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②引起胫骨疲劳性骨膜炎

不知道大家有没有听说过,胫骨疲劳性骨膜炎,使用错误姿势跳绳的人,经常会患上这种疾病。因为,人在跳绳的过程中,正确的姿势能够帮助肌肉的良好收缩。有的人在刚学习跳绳时,是前脚掌着地,迫使足屈趾肌群不断强力收缩,所以就容易导致胫骨疲劳,引起胫骨疲劳性骨膜炎。每个人因为习惯等不同的原因,跳绳习惯不同,如果不使用正确的姿势规范,后果严重。

③摔伤的风险大

跳绳的动作,需要手脚的高度配,正确的跳绳姿势,能够帮助孩子调整好体态,防止高强度运动下摔倒的行为。虽然,有的人使用了错误的跳绳姿势,跳起来的时候,看起来东倒西歪,也没有事情,还能够继续运动。但是,一旦遇到坑坑洼洼的地面,或者突然有人闯到面前,跳绳的孩子受到惊吓,就容易摔倒,万一碰到地面上坚硬的物体,后果不堪设想。

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跳绳的注意事项

孩子长高是大事,现在有研究称跳绳有助于孩子长高,家长需要把握机会。但是,如果家长想要孩子既能从跳绳中获得快乐,同时还增加了体质,有些事情就需要特别注意一下:

①跳绳前要选择能够减震的鞋。跳绳会带来较大的震感,所以家长一定要注重对孩子脚踝的保护。像一些常见的拖鞋、跳舞的鞋,都不适合在进行跳绳的运动时候穿。家长最好帮孩子购买一款能够减震的鞋,帮助保护孩子的脚踝和脚掌。

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②一次跳绳不要跳太多。孩子跳绳,就必须要面对跳多少个比较好的问题。其实这个问题没有统一的答案,毕竟每个人的情况不同,需要根据我们的心率来计算。出于安全的角度考虑,就是孩子一次性不要跳太多,不要等到心跳速度过快,喘不过气,才停止。

③跳绳应该在相对平滑地方进行。跳绳需要做的起跳的动作比较多,人有可能会自己把自己绊倒,所以在挑选跳绳场合的时候,一定要注意考虑安全问题,减少摔倒的可能性。建议跳绳要在平滑的地方进行。

【话题讨论:你教过孩子跳绳吗?】

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