睪丸素是男性荷尔蒙，水平太低，可能会影响性欲、减少精子数量，甚至是导致不孕。快餐、垃圾食物、奶酪、薄荷、酒精等都会抑制睪丸素的水平，男性最好限制食用。多运动、多喝水，可以帮助增加精子产生。
一、会降低睪丸素的食物
1、快餐垃圾食物
这些食物都经过加工，由低等级的肉组成，含有高的化学成分，触发降低男性的睪丸素水平。薯条最好也要避免，它的反式脂肪会影响精子质量。
2、食用奶酪食物
奶酪是由从牛奶来的，可能装载合成激素。它可能潜在的扰乱身体荷尔蒙天然的产生，包括雌激素和睪丸素。
3、食用薄荷食物
口臭当然是扫兴的，但使用薄荷治疗可能会影响男性的性欲。薄荷中的薄荷醇会降低睪丸激素，因而影响男性性欲、降低精子数量。
4、鸡翅以及酒精
戒烟戒酒不仅对自己有好处，对伴侣也是一样。酒精会增加体内雌激素水平，因而降低睪丸素水平。雌激素是睪丸素最大的敌人，男性雌激素过高会导致胸部变大。
5、饮用咖啡过量
咖啡中的咖啡碱可以增加性爱的耐力，但是如果男性会因为咖啡而神经过敏者，增加的焦虑会降低性欲，也会影响精子质量。
6、因食用巧克力
很多人认为巧克力可以刺激兴奋和爱，但事实上，巧克力会抑制睪丸素水平，可能会降低性欲，导致不容易受孕。
二、如何提高男性精子数量？
1、规律运动习惯
运动可以提高血液循环，促进细胞的健康。根据研究，运动不仅有助于男性勃起，还有助于增加精子的数量。因此，保持规律的运动习惯，以帮助生育。
2、大量补充液体
由于精子存在水中，所以多补充液体有助于精子的游动，提升精子的数量和质量。每天让自己饮用足够的水，以保持身体水分。
3、摄取健康食物
很多食物都有助于提升男性的性欲和精子数量，像是牡蛎、大蒜、洋葱、海鲜等。男性可以在日常饮食中加入这些食物，以提高精子的数量。
4、增加性爱次数
男性和女性不同，他们的精子会不断的产生。如果旧的精子一直存在体内，可能会降低精子的数量和质量。因此，定期的释放精子也有助于提高质量。
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