原创： 杨青一
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各位朋友大家好！
我是杨青一老师。
今天给大家分享一个杨老师自创的，胃肠调理方法——快速消除胃部积食。
不用吃药，无论大人孩子，10几分钟就能解决问题。很多成年人晚饭后，经常会有胃胀、食物不往下走的现象，都可以采用这种方法。
上个周二晚上9:30我岳父打来电话，让我们赶快过去，说我岳母从中午到现在胃里的食物一点都不往下走，晚饭没吃，连一口水都不敢喝，感觉胃要炸了一样，胃里烧灼的难受，实在是受不了了，说是中午和老同事一起聚餐了，我一听知道是严重的积食，我自创了一个治疗积食的方法，十几分钟就能解决问题，但是，这个方法不适合我岳母，我岳母的膝关节不好，在赶往我岳父家的路上，我就思考该怎样为我岳母解决积食问题。
我的治疗积食方法非常简单，就是做下蹲运动，两脚分开与肩宽一致，做下蹲动作，动作要慢，每一个蹲下的动作要蹲到底，起来后再做第二个，不追求速度，第一组做10个，休息5分钟再做20个，休息5分钟再做30个，老年人如果一次做不了这么多，可以多做几组，每组5个或10个都可以，总的下蹲次数达到40-50个就行，中老年人和孩子按照上述方法，分别做10个、20个、30个就可以了，半小时后基本就好了，如果是晚上发生这种情况，做完下蹲运动，过一会睡觉就可以了，胃里的食物很快就走下去了，如果积食比较严重，可适当增加下蹲的数量就可以了。
那天接到我岳父的电话后，我犯难了，我岳母膝关节不好蹲不下，我就想买四消丸试一试，但是我岳母当时的状态，四消丸应该也是不好用的，因为胃里的食物不往下走，胃里满满的，连水都不敢喝，想必药也不敢吃，我和我爱人在去我岳父家的路上，找了三家药店都不开门，四消丸没买到。
在路上我想到了一个办法，被动挤压法，用外力挤压膝关节，模仿下蹲动作。
我让我岳母平躺在床上，我扶着她的膝关节，向胸腹部方向用力推压，模仿人体下蹲的动作，做这个动作用力要适度，要考虑老年人的承受能力，我岳母今年86岁了，这个年龄一定要把握动作的力度。
我用这个方法为我岳母分别做了5个、10个、20个、20个，共做了4组，在做的过程当中，我感觉到这个方法一定会奏效，因为这个动作完全是模仿了下蹲动作，只是由主动变为了被动而已。
做完上述动作后，我岳母舒服多了，我交代我岳母一定左侧卧，这样有利于胃部幽门的开启，当晚十一点多胃里的食物就开始往下走了，由于胃里的食物酸度太高，不适合消化，下蹲时强制幽门开启，当食物进入十二指肠时是无法消化的，此时肠道会做出应激反应，快速将这些无法消化的食物排出体外，这时就会发生腹泻，我岳母十一点多钟腹泻了一次，凌晨三点多腹泻一次，早晨七点多又腹泻一次，胃里的食物全部排空了，肠胃就舒服多了。
第二天一早我打电话，交代我岳母一定不要吃早饭，因为头一天积食胃酸对胃黏膜的烧灼非常严重，不吃饭是给胃留出修复胃黏膜的时间，我岳母第二天早饭、午饭都没吃，晚上我去看望我岳母时，胃已经完全好了，我岳母感慨说幸亏我用这个办法，否则，还要遭很大的罪，就是去医院也没有好办法。
我和我岳母开玩笑说，我的这个方法好用吧，胃胀、食物不往下走都好用，但是多年来碰到膝关节不好的老年人我就没办法了，但是丈母娘遇到这种情况，我就想出了新办法，被动下蹲，这下好了，以后膝关节不好的老年人有积食、胃胀的，都可以用这种方法了，家人协助做一下就可以。
治疗积食方法是治疗腰肌劳损的副产品2008年我到徐州讲课，由于时间太晚没有回青岛的火车，我就坐长途大巴回的青岛，到青岛后弯腰从行李箱取行李，把腰扭了，第二天就躺到床上了，一躺就是七天，我的腰属于习惯性扭伤，几乎每年一次。
为了根治我的腰肌劳损，我为自己设计了一套康复动作，做下蹲运动，腰肌劳损治好了，还收获了治疗积食的方法，关于腰肌劳损的自我康复方法，我会在后续的课程中与大家做详细的分享。
下蹲治疗积食的原理
胃的底部有一个消化器官幽门，幽门是负责检测食物，并向十二指肠输送食物的器官，幽门具有检测功能，当食物与消化液混合比例符合消化要求时，才会开启放行，每分钟开启一次，每次1-2毫升食物可以进入十二指肠，当食物与消化液比例不合适的时候，幽门是不开启的，食物就会在胃里滞留，造成胃胀或积食。
下蹲动作能够对幽门造成挤压，迫使幽门开启，使得食物能够顺利进入十二指肠，解除胃胀、积食的症状，这就是下蹲治疗积食的原理。
适合症状下蹲适合胃胀、吃完饭感觉胃里食物不向下走、积食等三种症状。
这种方式特别适合孩子，不用吃药，做做下蹲就能迅速解除积食和胃胀的症状，简单有效，不伤身体。
可作为胃胀的常规调理方法很多中老年朋友晚饭后，会有食物在胃里不往下走的感觉，有时晚上吃完饭后，会出现胃胀的感觉，但是还没有达到积食的程度，这时就可以做下蹲运动，平时也可以将下蹲作为一种常规的晚间运动，即可消除胃胀症状，又是很好的健身方式，一举两得。
严重积食会出现腹泻比较严重的积食，食物在胃里一点都不向下走，完全积在胃里，时间长达数小时，这时胃内的食物与消化液的比例完全不符合消化的要求，通过下蹲强制食物进入小肠，小肠接受这种食物后，由于无法消化，就会迅速将这些食物排出体外，表现为腹泻。
这是人体的一种自我保护机制，比如带有大量细菌的食物进入肠道，肠道会迅速将这些食物排出体外，防止吸收了这种带有细菌的食物引起中毒，积食严重者出现腹泻也是这个道理。
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祝大家身体健康！我们下期节目见！
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