进食过多,可能会让人觉得腹胀、撑得慌。但是对很多老年人来说,明明没吃多少东西,还是总觉得腹胀不适,这就让人很难理解。而且这种腹胀不适的感觉频繁出现,是不是因为年纪大了生病了?这是很多老年人担心的事情。

为了改善这种腹胀不适的问题,有些人会自己吃一些促消化的药物,谁知道症状不但没有好转,反而越来越严重,还可能带来食欲不振、恶心呕吐等不适症状。这很可能是没有找对原因。

经常腹胀不舒服是这里出问题了(总觉得腹胀不适)(1)

上了年纪总觉得腹胀不适,先排查3个因素

诱因一:吃了不容易消化的食物

对老年人来说,有些食物是消化负担比较重的,喜欢吃这种食物的老人更容易出现腹胀、消化不良、积食等问题。比如过于甜腻的糕点糯米糕元宵等,包括一天三顿顿顿不离粗粮的饮食习惯,也可能因为其中较多的膳食纤维给老人的消化系统增加负担。

对老年人来说,适当地补充富含膳食纤维的粗粮、根茎类蔬菜、绿叶蔬菜确实对改善消化,促进消化有帮助。但是如果吃得太多,比如完全用粗粮代替主食,也可能给肠胃增加额外的负担。包括一些高蛋白质的食物、荤腥油腻的食物,也可能带来消化负担,引发腹胀等不适。

经常腹胀不舒服是这里出问题了(总觉得腹胀不适)(2)

诱因二:正在服用的药物带来的副作用

有些老年人因为基础疾病的原因,需要长期服用药物。但是不排除有些药物会带来腹胀、腹痛、食欲不振等副作用。比较常见的是抗生素类药物可能在杀灭细菌的过程中引发胀气,带来腹胀等不适。

此外如果正在使用阿卡波糖等,也可能在用药后出现胀气、排气增多的问题。但是很容易区分的是,因为药物引发的腹胀往往会在停药后逐渐好转。容易对肠胃道产生刺激的药物,更容易带来腹胀等不适。

当然了,这不是让大家一出现腹胀的问题就自行停药,更重要的是要找到引发腹胀的根源,并且在不影响治疗效果的情况下,尽可能的改善腹胀等副作用,最好的方法就是和医生沟通,并且调整用药,更加安全。

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诱因三:肝脏功能减弱,消化不良

由于年纪大了,一些老年人可能会出现器官衰退的问题,比如肠胃功能、肝脏功能等,在这种情况下,也可能对特定的食物消化能力变差。在肝功能减弱的老年人身上。对高蛋白质的食物以及油脂比较多的食物,消化代谢的能力比较弱,更容易发生消化不良、腹胀等问题,甚至可能带来脂肪泻、腹泻等症状。

在老人上了年纪之后,如果总是出现腹胀的问题,或许可以先从这3个方面进行排查。找到诱因也能更好地采取对应的解决方法。

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但是有种情况很容易对老人的健康产生影响。那就是出现了肠胃疾病

肠炎、肠癌、胃炎、胃癌等都是老年人比较高发的几种消化道疾病,这些疾病出现后,很可能对消化系统产生不好的影响。肠胃消化功能减弱后,也会影响食物的消化吸收,更容易出现腹胀消化不良等问题,引发腹痛胀气等不适。

而当老人总是反复出现腹胀,并且伴随着腹痛、食欲不振、消化不良等症状时,建议可以前往医院检查一下肠胃是否存在疾病。慢性胃炎肠炎等都可能带来这些不良症状,而比较严重的还可能是出现了肠癌和胃癌,可以凭借胃镜肠镜检查来了解老人的健康状况,也能避免忽视这些身体的异常信号,错过治疗时机。

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日常生活中总是腹胀,试试3个方法

方法一:食不言

吃饭的时候不要说话,能够避免吃进去很多的气体,也能避免出现胀气的问题。

方法二:饭后适当散步

在吃完饭之后,可以慢慢地散散步,活动活动。不要一吃完饭就躺在沙发上,也不要一直坐着,这样对消化没什么好处。

方法三:饭后揉腹

感觉自己这一顿吃得比较多,消化的负担比较重的时候,可以将双手搓热后,可以休息5-10分钟后,用双手按照顺时针的方向揉腹,也能够较好的帮助肠胃蠕动,促进消化。

对上了年纪的人来说,吃得香、消化好对健康养生影响不小。而总是觉得腹胀也可能和3个因素有关,尽早排查,也能及时找对方法来解决,改善不适。

参考资料:

1、老人腹胀不用太担心·生命时报·2020-5-1

2、吃多了就腹胀?按揉四个穴位轻松缓解!·保健时报·2019-5-16

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