俗话说：“喝肠道茶，常年清肠，解毒润肠，沐浴肠道.......”
这些话大家想必耳熟能详了。
在网络上一直流传这样的说法：一位正常人的身体，体内有3~6公斤大便，而便秘以及身材微胖的人群，大便是7~11公斤。
所以说我们身体的肠道承受着巨大的大便压力，大便是人体肠道内毒素和杂质的来源，若能将肠道中的毒素尽快清除掉，那么体内的毒素被排出体外，我们体内系统也能得到修复，远离疾病的到来。
那么针对于此说法是真的还是假的呢？其中有什么样的科学依据吗？接下来一起看一下吧。
首先人的体内，真的有6公斤宿便吗？
其实宿便一词主要是为商家所利用，其目的是让所售的肠道清洁产品销量更高更好，让大家认为：肠道内有很多的毒素垃圾。很多人也相信这个说法。
对于宿便的解释，也说得很严重：5天不能排出体内的代谢物，而且大便排出时干硬，在排便过程中有困难，有人认为大便竟然能在肠道内长期存在，可能就没有办法全部排出。
事实上这种想法并不客观，正常的情况下来说，食物残渣会随着肠道蠕动而前进，身体摄入的食物通过不断地分解消化后，再次触发肠道蠕动，从小肠进入，结肠不断下沉到直肠，最后排出身体之外。
肠子不是一直在蠕动，一天大约蠕动2~3次，大便也不会长久停留在直肠，一般三天就会排出直肠。它是每天可以储存部分大便的地方，所以大便在直肠处停留2~3天是正常的。
所以说宿便也没有向商家销售人员说得如此可怕，只要大家作息以及饮食保持正常和规律，大便是不会在身体内长期堆积的，排便也会变得有规律。
综上所述，身体内没有6公斤数便，如果身体内有很多垃圾杂质，这时身体会出现病变，所以不要随意听信谣言。
哪些人适合清肠？
1、常年便秘或排便困难，以及腹渍和便秘交替出现的人。
2、肤色暗沉和色斑；粉刺、皮肤粗糙：毛孔粗大、潮湿的人。
3、患有痔疮的人。
4、经常头晕、三力、失眠、多梦、记忆力减退、焦虑、爱上火的人。
5。免疫力低下、肝脏不适、腹胀——没有食欲的人。
6、口臭或狐臭，舌苔厚腻，易患口腔溃疡者。
7、经常感到虚弱、胸闷、气短、腰酸、关节痛的人。
8、尿臭、尿酸高、血脂高、血浓、小腹突出、肥胖者。
9、月经失调、妇科炎症——手脚冰冷、性冷淡。
10、体内环境排毒减少的人。
怎样排出“赖着不走”的粪便？
若大家想排空赖着不走的粪便，那么在平时要多吃富含膳食纤维的食物，这样能更好加快大便的排泄速度，比如火龙果，香蕉，西兰花等新鲜的蔬果，也要经常吃粗粮。
以上与大家分享的这几类食物能更好地促进肠道健康，促进肠道蠕动速度加快，身体对食物的消化吸收，缓解大便不畅通的现象，当然也要多喝水。
大家要养成有规律的排便习惯，在有排便信号的时候不要憋便要及时上厕所，很多人上厕所时经常玩手机看杂志，事实上这会转移排便注意力，也会影响正常排便。
此外在生活中要坚持锻炼，加强运动才会提高肠道蠕动速度，有益于粪便更快地排出体外，最好每天坚持半小时锻炼，每周至少锻炼5次，像慢跑，游泳，快走，提肛运动都是不错的选择。
大家可以在闲暇时间多多按摩腹部，按摩腹部有助于食物的消化和吸收，能够缓解积食现象和腹胀现象，有助于排出粪便。
有哪些食物可以帮助清理肠道？
海带
海带被称为排便的加速器，海带中有丰富的碘元素，钾元素，钙元素以及铁元素以及多种有机质，此外含有碳水化合物，蛋白质，脂肪酸，维生素以及烟酸。
海带的热量非常的低，其中有丰富的膳食纤维可加快肠道运动，大家吃海带的时候可以生吃，这样才不会破坏海带中的矿物质，也能有效促进肠胃蠕动。
糙米
糙米被称之为肠道的水管工了，糙米保留了稻米的外层，比如糊粉，胚芽皮质这些外层组织营养丰富，比白米含有更多的维生素，膳食纤维，矿物质。
糙米含有丰富的维生素B族以及维生素E能促进血液循环速率不断的为肠道输送能量，有益于肠道有益菌的增殖，可以预防便秘和肠癌。
蜂蜜
蜂蜜中所含有的维生素以及氨基酸能够促进身体的良性循环，而且蜂蜜中的镁元素，磷元素，钙元素等营养物质能够调节神经系统， 为胃肠道提供休息环境。
酸奶
酸奶属于半流质发酵乳制品，其中的乳酸菌能维持肠道菌群生态平衡形成生物屏障，抑制有害菌侵入肠道。
乳酸菌能产生大量短链脂肪酸，促进肠道蠕动，预防便秘酸奶中的各种酶能促进消化吸收，两餐之间喝一杯酸奶不仅可以平衡肠道菌群，还可以促进肠道消化分解。
,
