含叶酸高的食物有哪些功效（含叶酸的食物有哪些）

富含叶酸的食物有以下几类：

1、绿色蔬菜：菠菜、胡萝卜、莴苣、花椰菜、西红柿、扁豆、油菜、小白菜

2、水 果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨

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3、肉 蛋 类：猪肝、羊肉、鸡肉、牛肉、蛋类

4、杂 粮：糙米、大麦、米糠

5、豆类坚果：黄豆、核桃、栗子、腰果、松子、杏仁

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孕妇需要补充充足的叶酸来进行制造红细胞以及促进胎盘的发育。