大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第56式——双摆莲脚的注意事项。
（一）
首先我们要注意的就是：我们的右脚捭出的过程当中，左脚要屈膝塌劲，千万不能晃动，尤其是头部。
我们在踢的时候要稳住重心，不然踢完以后就会身体晃动，一定要稳住我们的中轴，随身体的旋转将脚捭出，它是一个左转动作，所以控制好眼法，，眼睛不能左右看，不然我们将会失去重心。
（二）
另外呢我们在捭踢的这个过程当中，虽然是拍击脚面，但是我们如果是用手去找脚，腰容易往前含，所以拍击的同时是迎击脚面，同时我们的脚面也要去找手，这样就能保证身体的直立，不会弯腰。
我做给大家看一下，我们在练习的时候一定要塌好左腿的这个劲，屈膝塌劲，打开的时候脚尖不要开得太多，左脚打开的时候要注意脚尖的位置，稍稍向前就行了，不要撇得太多。捭转的时候，它有的时候独立步就会不稳，我们注意脚尖的方向，这样就能很好的控制重心。
踢的时候注意呼气发力。踢的时候脚找手，如果手去够脚，腰就弯了。所以我们在练习的时候多加体会。
好的，关于此式的注意事项，我今天先说到这里，感谢大家！
此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第56式”。
视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。
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