球性球感是踢球的基本功,平时一个人场下的时候也可以练习,热身加练习球感两不误,这些简单的拉球、揉球、控球练习对于增进球感非常有帮助。
1、揉球练习,单脚揉球
交换揉球
揉球前进
慢动作
2、控球练习一
左、右脚轮触球后,一只脚在球上绕圈,接着重复动作
慢动作
3、控球练习二
一只脚的前脚掌将球拖至另一只脚后,脚尖左右拉球,重复动作
4、控球练习三
左脚触球后,脚内侧扣球到右脚,右脚接球后回扣。左脚接球后,前脚掌将球后拉,将球从右脚后侧扣出。此时右脚接球,重复上述动作
慢动作
5、控球练习四
左、右脚来回多次扣球后,左脚将球后拉,并扣至右脚右侧,重复动作
做此项练习时,双腿距离变宽可以练习油炸丸子和油炸丸子变式穿裆过人的训练—连续扣球后,抓准时机,由一只脚的外侧将球从对手裆下拨过慢动作
以上球性控球训练,请根据自身身体素质训练,循序渐进!
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