在人体内有一对默默无闻地为我们奔波劳碌的“兄弟”，它们性格强胜，也特别好斗，就算是孤军奋战也不能让主人倒下。这对“兄弟”就是“肾脏”！
此肾脏非中医里讲的肾，而是单纯的一对器官，肾脏位于腹膜后脊柱两旁，左右各一个，正常情况下重量大约120-150克左右。肾脏每天为人体默默无闻的工作，总是把最脏最累的活包揽，两颗健康的肾脏每天要负责过滤高达200升的血液。几乎每分钟就要产生100毫升的原尿，在这个过程中肾小球把血液中的废弃物过滤出来，然后再经过肾小管的重吸收以保证人体内水、电解质平衡。
肾脏除了净化血液外还兼职着人体内多项工作，比如:参与内分泌失调、参与调节血压、促成活性维生素D的代谢、参与骨骼发育、参与红细胞的生成等等。
然而肾脏默默无闻的付出，有些人却总是不懂得珍惜，终于有一天肾脏不堪重负，倒下了……
一、肾脏透支了有什么表现？清华大学第一附属医院肾内科主任卢方平表示，肾脏在人体内虽然不会说话，但是当它不舒服了也会发出信号。当身体出现6个异常时说明你的肾脏被透支了，得赶紧停止伤肾行为。
1.尿量异常
正常情况一个健康成年人每天要排除1-2升尿量（文中说的200升是原尿，几乎99%会被肾小管重吸收，大家不要误会了），如果尿量突然减少，少至400毫升以下就要注意了。尿量增多也不正常，排除喝水多的情况，超过2.5升也要注意及时检查。
2.小便有大量泡沫久久未消
尿液中有大量泡沫说明里面蛋白质含量较高，一般情况下尿液在冲击碰撞下也会有泡沫，但是很快就会消失，而蛋白泡沫会漂浮在尿液表面久久未消。
3.眼睑、四肢浮肿
肾脏的主要功能就是负责代谢体内多余的水分，如果水分无法代谢就可能会出现水潴留，出现眼睑、四肢等血管丰富的地方水肿。
4.皮肤瘙痒
肾脏除了代谢水分外还是一位排毒高手，体内细胞代谢产生的肌酐、尿酸、尿素等垃圾物质会通过净化的方式排出体外。如果肾脏出问题就会导致毒素无法排除，过多的毒素存留于体内就可能会引起皮肤瘙痒，尿酸盐结晶，血液肌酐增高等症状。
5.贫血
不要以为贫血就是血红蛋白被的锅，当肾脏不健康了也会直接影响造血功能，最终引起贫血疾病。
6.血压升高
肾脏具有调节血压的作用，如果肾脏不健康了就可能会引起血压异常升高，血压过高就有可能会引起脑出血，增加心脏负担的不良反应。
二、“亏”掉的肾还能补回来吗？每年因各种原因导致肾脏损坏的人不计其数，据权威期刊《柳叶刀》发布的一项中国慢性病流行病学调查研究显示:我国慢性肾病患病率约为10.8%，然而令人担忧的是在这些患者当中知晓率仅仅只有12.5%，也就是说100个患者中有将近90人不知道自己的肾病情况。因此每年因慢性肾病而走向肾衰竭（也就是尿毒症）的人在不断增加。
“亏”掉的肾脏是很难补回来的，胡搞只会加快肾脏衰竭的速度，只会给肾脏增加负担。世上没有真的补肾良药，只有好好的爱护它，养成良好的生活习惯，少折腾，不给肾脏添麻烦才是补肾最好的良药。
三、日常养肾很关键，少做伤肾行为苏州大学第一附属医院肾内科副主任徐德宇指出，日常养肾要记住这4点:
1.不要滥用药物，许多药物都非常伤肾，大多数止痛类药物，抗生素类药物，含马兜铃酸类中药都会对肾脏造成一定损伤。
2.要多喝水，喝水少对肾脏的伤害也非常大，肾脏没有满足过滤需求就像是电热水水壶干烧一样，时间长了就会烧坏肾脏。
3.不要经常暴饮暴食，食物中的大量蛋白质无法被人体代谢所消耗就会被肾脏排出，如果蛋白质短期大量经过肾小球就容易破坏肾小球过滤网，导致肾小球实质性损坏。
4.不要抽烟喝酒，烟酒对肾脏影响很大，酒精和尼古丁会影响肾脏的代谢和分泌功能，同时酒精会增加尿酸盐的形成增加肾脏负担。
总而言之，肾脏健康靠平时的爱护，而不是当它损坏了才匆匆忙忙去修补，这是亡羊补牢，为时已晚。
#谣零零计划#
参考资料:
[1]《肾脏，一个争强好胜的器官…… 》生命时报，2021-06-07
[2]《透支的肾，是补不回来的》丁香医生网，2021-11-21
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