部分人群晚上睡觉时会拿着手机一直看，甚至越看越带劲，影响了其睡眠质量，长时间下去不仅会紊乱生物钟，同时也会对眼睛带来一定的伤害。
现在电脑电视以及手机已经是我们生活中必不可少的电子产品，现在是放暑假时间，部分学生为了缓解学习上的压力会不停的刷电视剧，用手机或者电视看电视剧，一看就是4~5个小时，这样会降低视力，同时也会出现头痛脑胀，全身无力，视力模糊等，久而久之会让视力出现不可逆的减退。另外晚上熬夜看电视剧的话也会让人们眼睛出现酸涩感、疼痛感、异物感以及干涩视力，模糊重影，导致人们的视力下降，甚至会出现近视眼。
1、多眨眨眼，打打哈欠
长时间紧盯着屏幕看的话会减少眨眼的次数，让角膜长时间暴露在空气中，加快了眼睛表面皮肤蒸发的速度，降低对眼睛表面的湿润度，从而诱发视力疲劳。当感觉到视力疲劳时应该多眨眨眼睛或者打打哈欠，这样能让眼睛得到湿润度，同时对眼睛带来适当的按摩。
2、用凉水来敷眼睛
若是长时间过度用眼的话，会让眼睛充血以及发红事实可以使用流动的水对眼睛，老夫来缓解充血问题，同时增强了眼睛对抗，病毒和细菌的能力保护了视力。另外要保证营养的均衡，多吃一些豆类以及鱼类来达到护眼的功效。夜宵不能吃泡面，不然会火气太大，应该选择面包或者水果来充饥。熬夜刷电视剧期间要多补充水分，选择枸杞茶或者菊花茶，不仅具有去火的功效，同时也能够达到明目护肝效果。
温馨提示
不能长时间的面对手机或者电脑，每隔一个小时需要休息10分钟，经常对眼睛进行局部按摩。平时可以多吃一些富含叶黄素的食物来保护视网膜，降低患上白内障的几率，缓解视力疲劳，注意用眼卫生。
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