我们的身体需要很多的维生素以及微量元素，如果营养不足会造成一系列的问题，因此为了身体健康，适当的补充营养是非常有必要的，那么缺乏维生素应该怎么办呢？其实大家并不需要买很多的补品以及营养品，缺乏维生素得吃保健品补补?不不不，这些食物效果更好。
如何才能补充维生素呢？
1、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对人体有益的矿物质。
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2、红枣
红枣是大家常吃的食物了。红枣里的维C是很丰富的。大家平时的时候可以吃3粒左右。
3、草莓
草莓的营养素对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量(50毫克)。
4、芒果
芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。
5、柿子
柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为人体提供所需养分以及细胞内液。
6、西瓜
很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎囊括了人体所必需的各种营养物质，包括维生素C。
7、橘子、橙子
橘子、橙子含有大量的水分，也含有丰富的维生素以及丰富的糖类物质、有机酸以及糖类物质等，是维生素C和钾的上等来源。对调节人体新陈代谢有很大的帮助。
8、杏子
杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质。
上面介绍的几种水果对于我们补充维生素都有很好的效果，因为这些水果中很有很多的维生素以及微量元素，能够帮助我们补充这些营养，因此大家可以不用选择很多的补品，反而对身体产生一些副作用。
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