他们之所以会选择水果填饱肚子，是觉得水果热量低，即便多吃一点，应该也不会导致身材发胖，殊不知，其实很多食物吃着不甜，含糖量却严重超标，长期摄入这里含糖超标的水果，不光不利于减肥瘦身，还会让你越吃越胖，减肥人士一定要了解。
01
这些水果吃着不甜，含糖量却很高！吃多了会长胖，减肥人士要远离
1、榴莲
榴莲又被称为“水果之王”，外表坚硬的榴莲，实则内心非常的柔软，榴莲虽然闻起来臭臭的，但吃起来却特别的美味香甜，由于口感独特，受到众多人的欢迎。
榴莲在所有水果中热量是非常高的，并且榴莲的含糖量也非常高，平均每100克的榴莲中就含有247大卡左右的热量，每天坚持吃半块榴莲，相当于一整天热量的摄入，可想而知，你肚子上的肥肉究竟是从哪里来的。
2、葡萄
中医认为葡萄性平，具有引起补血的效果，常吃葡萄还能清肺润肺，促进肠胃蠕动，减轻便秘的困扰，酸甜可口的葡萄，同样受到众多人的关注，当然葡萄也不例外，属于含糖量高的水果，减肥人士平时尽量少吃。
3、西瓜
炎热的夏季最令人舒心的事，莫过于吹着空调，吃冰镇西瓜，冰冰凉凉的西瓜，吃进嘴里那种感觉别提多舒服，西瓜虽然吃起来不甜，但却是一种含糖量非常高的水果，并且西瓜的升糖指数也是非常高的，长期大量摄入西瓜不光不利于减肥，还会使人越吃越胖。
糖尿病患者不适合过多吃西瓜，否则不利于血糖的稳定，也会加重病情的发展。
4、荔枝
冰凉的荔枝，也是夏季非常受欢迎的水果，对于减肥人士来说，是不建议大量吃荔枝的，因为荔枝的含糖量和热量非常高，平均每100克的荔枝中就含有98大卡左右的热量，吃一盘荔枝相当于一天的运动白做，减肥期间一定要少吃。
5、龙眼
龙眼又被叫做桂圆，可千万不要小瞧了个头小小的龙眼，一颗龙眼的热量也是非常高的，大约每100克的龙眼中热量就高达323大卡，减肥期间的朋友尽量少吃，不然，可就越减越肥了。
6、牛油果
不少减肥人士都会将牛油果当做代餐来吃，殊不知牛油果不光价格贵，质量含量也非常高，100克的牛油果中大约有160大卡的热量，对减肥人士非常不友好，减肥人群尽量少吃一些。
02
女性想要变美变瘦，不妨从现在开始坚持做到这几点，或能帮你甩掉小肚腩
（1）不要一边吃饭一边玩手机
目前很多身材肥胖的女性都喜欢一边吃饭一边玩手机，这样做的结果就是会让你摄入更多的饭菜，吃饭不玩手机一顿饭可能只会摄入500大卡的热量，但如果一边吃饭一边玩手机的话，可能会让你摄入800甚至1000大卡的热量，不知不觉吃了更多的食物，身体自然而然也会慢慢变胖。
（2）多喝水
减肥人士一定要养成多喝水的好习惯，喝水能够提高基础代谢率，加速体内脂肪的分解和燃烧，坚持运动锻炼，还能增强身体含氧量，提高免疫力，更好的抵抗细菌和病毒的入侵，保护机体不受伤害。
减肥人士每日至少保证2000~2500毫升的饮水量，多喝水更有益达到减肥减脂的目的，一起行动起来吧。
（3）少食多餐
减肥人群想要更快更健康地甩掉小肚腩，可以尝试少食多餐的进食方式，特别是体重基数大的朋友，体重过重运动可能会对关节和骨骼造成强大的损伤，不妨先管住嘴，控制饮食，慢慢减少体重，再去运动。
少食多餐可以帮助人体制造热量缺口，减少身体对热量的摄入，从根源上达到减肥减脂的目的。
屏幕前的各位朋友，不妨看看以上几种水果是否有你喜欢吃的？如果你还有其他更方便更快捷的减肥方法，不妨在下方评论区分享留意，看看谁的最有效。
,
