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生活中，有一些细节决定了你每天的身体代谢值，好的行为习惯可以帮你预防肥胖，而坏的生活习惯会促进脂肪的堆积。
今天小编就分享一些有助于减肥的生活小技巧，做到越多，瘦得越快！
1、喝奶茶的时候，不要点全糖的。很多女生都希望喝奶茶，但是奶茶容易发胖。偶尔喝可以，但是不能总喝。
减肥的人喝奶茶的时候，要点三分糖或者无糖，这样可以减少糖分摄入，控制卡路里摄入。不要喝黑糖类的高糖分奶茶，每周喝奶茶的次数不要超过1次。
平时要多喝水，水没有热量，每天补充足够的水分，可以促进身体循环代谢，有助于提高减肥速度。
2、早餐要吃得好，而不是不吃。早餐可以开启身体代谢，唤醒身体活力。补充早餐容易诱发肠胃疾病，午餐更容易暴饮暴食。不过，早餐不要吃油条、油饼、炒面等高脂肪、高碳水的食物，否则身材容易发胖。
优质的早餐可以选择水煮蛋、牛奶等高蛋白食物，搭配复合碳水主食，比如燕麦粥、小米粥、水煮玉米等食物，再加一点蔬果补充身体所需纤维素，让你一个早上动力满满。
3、睡前做一组拉伸训练
睡觉之前做一组拉伸训练可以放松身体肌群，提高身体柔软度，促进体内废物地排出，提高皮肤紧致度，有助于身体健康。
一组拉伸训练只需要10分钟时间，就能让内心慢慢变得平静下来，帮你酝酿睡意，放松身体，有效可以提高睡眠质量。而好的睡眠质量可以让身体机能加速修复，促进身体燃脂。
4、利用琐碎时间动起来。没有时间去健身房或者户外锻炼的人，可以利用在家琐碎时间进行开合跳训练，同样可以达到燃脂效果。10分钟开合跳相当于慢跑20分钟的效果，燃脂效率更高，耗时更短。
不过，很多人刚开始开合跳的时候，基本无法坚持2分钟以上，也就是说10分钟开合跳你需要分为5组左右才能完成。不过，坚持一段时间，你会发现开合跳可以坚持3分钟、4分钟时间了，运动能力提升了，身材也慢慢瘦下来了。
5、不要熬夜。对于很多人来说，熬夜意味着牺牲了睡眠时间，因为第二天需要早起上班，睡眠时间不足会让你一天精神不佳，身体运动代谢水平低下，容易诱发易胖体质。
喜欢熬夜的人，不妨比以前提早1小时入睡，这样身体机能有足够的时间修复，第二天精神状态会更加饱满。
而对于自由职业的人来说，你需要每天保持规律作息，有助于提高睡眠质量，不要有的时候日夜颠倒，这样身体免疫力会下降，身体衰老速度也会加速。
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