今天给妻子写了一封感恩信，短短一百多字，郑重的拉着她读了一遍，不想妻子反应如此强烈，你不会有什么想不开吧！也没发烧咳嗽啊！没出门啊！但是等我解释完原因，妻子甜蜜地笑了好久：哎呀，你也终于开窍了！
火线妹
一切都来源于刚刚学完的“积极心态，共度难关 防疫期积极心理学建设”线上课程。
平时的春节都是欢声笑语，亲朋往来，各种欢乐聚会，而今年的春节因为一场新型冠状病毒的快速传染，所有人都被隔离在家，不能逛街，不能吃火锅，不能看电影，没有了长辈的红包，没有了欢乐的同学会，取消了各种聚会玩乐。所有人都被隔离在家中，人与人之间的距离被阻隔。
除了少外出，注意防护，勤洗手，多睡觉以外更重要的是心情好，持久作战不但需要决心和毅力，还需要积极的心态和方法。感冒病毒和人们情绪究竟是否有关系？
卡内基梅隆大学心理学教授谢尔顿·科恩教授做过一个实验。
谢尔顿·科恩教授
随机选取了18-54岁的334名成年人隔离起来，在不同情绪状态下，鼻子滴入感冒病毒，观察得出结论：
随着观察组积极情绪的提高，患感冒的几率从32.49%降低到19.81%，积极情绪低的人更容易感冒。
积极情绪与患感冒的关系
要说感冒也分很多种，对于此次新型冠状病毒是否适用，我们无从得知。有意思的是科恩教授为了得到更加可靠的结论，同样又做了一次实验，只不过这次的病毒式流感病毒，同样得出结论：
随着观察组积极情绪的提高，感染流感的几率从26.1%降低到15.5%，积极情绪低的人更容易感染流感。
积极情绪与感染流感的关系
读完芭芭拉·弗雷德里克森《积极情绪的力量》一书，我们了解到，积极情绪包含十种：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。提升积极情绪的方法有很多，有兴趣的朋友可以自行网上搜索和购买。
研究表明，积极情绪与健康有很大的关系，比如：积极情绪带来更少疾病症状和疼痛，会让在家中老人的中风风险更低等等。
而伴随着复工日期一再延迟，即使少部分行业复工，也大都是在家办公。本次大规模的隔离，导致孤独感成为最普遍最强烈的负面情绪。克制孤独的最好方法就是感恩，感恩是一种强烈的链接，即使不能面对面，也能达到强力的心理链接。
科学研究表明：感恩对健康贡献度为9%，所以懂感恩的人更健康。
如何得到一种感恩的情绪呢？我们总结几种除了捐款捐物之外更加轻松地方法。
美国心理学家马丁塞利格曼教授，强烈推荐一种方法就是：感谢信。写一封感恩信念给对方听，会让双方幸福感飙升，抑郁减轻，研究数据如下：明显提升幸福感的效果能持续六个月，抑制抑郁症状的效果也能达到三个月。
感恩信对幸福指数和郁郁症状的影响
感恩信其实不需要太复杂，简单三五句话就可以，建议格式：
感谢你对我（提供的支持和帮助）······
你给我带来了（益处和感受）······
感谢你。
事实上我们身边很多朋友第一次给家人写，会得到各种各样的回复，除了开头我妻子的反应，对方也会出现：你是不是犯什么错了？你想要多少钱？你是不是身体出问题了？你神经病啊！一系列千奇百怪的回复。
事实上是因为我们平时很少表达感恩，我们习惯把身边人的付出当成理所应当，忽略了表达，所以突然的感恩会让对方不适应。真的是我们不懂感恩不会感恩吗？我想不是的，我们只是缺乏这样一个小方法或者叫小工具而已。
我们应该学会感受到身边人的付出，特别是家人之间。而这次大隔离，不正是一个好机会吗？趁着和家人每天在一起，为什么不好好的体验一番呢？
即使家人没有在身边，也可以用短信的方式送上我们的感恩，相信对方会感受到我们真挚的感情。
也可以给朋友写感恩短信，给那些帮助过我们，为我们付出过的人们写感恩信息。
在这个比较压抑的氛围里，我们也迫切需要打通麻木的神经，缓和僵化的关系，找到彼此之间沟通的桥梁。
人的大脑情绪总量是有限的，此消彼长，提升情绪的积极行动可以有效的减轻负面情绪。朋友们，这么有趣的小动作还不一起行动起来！
豌豆抛出一个问题：如果要写的话，你第一个想到的会是谁呢？
我是豌豆焦，90后狮子座，外表温和而内心强大的暖男一枚，喜欢思考和辩证看问题，兴趣广泛，两年来七天写一篇的持续写作者，信仰用输出倒逼输入，持续学习迭代成长。欢迎关注我，和我一起交流成长。
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