大家都来学习太极剑吧 太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要像太极拳一样，轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力另一方面，它又具有优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格太极剑动作既细腻又舒展大方，既潇洒飘逸优美又不失沉稳，既有健身的价值又有欣赏价值，下面我们就来说一说关于太极剑锻炼教程?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
太极剑锻炼教程
大家都来学习太极剑吧
太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要像太极拳一样，轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力。另一方面，它又具有优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。太极剑动作既细腻又舒展大方，既潇洒飘逸优美又不失沉稳，既有健身的价值又有欣赏价值。
太极剑的几个益处
舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常。
常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸麻胀热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体的运动，使动脉血管变得柔和舒张，促进血液循环提高供氧能力，促进新陈代谢。
长期演练使全身各关节也都得到多方位的幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。
练太极剑时，始终要保持腹实胸宽的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。
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