众所周知,睡眠对人体健康的意义重大。因为人每天都需要有八个小时左右的睡眠时间,才能满足身体的需求,养足精神并且提高免疫力,部分人总是睡眠不足,或者存在失眠的情况。久而久之,机体健康也会受到影响,甚至引发某些疾病。因此,平时需要从睡眠这方面入手,尽可能提高人的睡眠质量。那么,总是凌晨四五点醒来,和哪些原因有关呢?

老是在凌晨四点醒来是什么原因(凌晨四五点总是容易醒来)(1)

总是凌晨四五点醒,是怎么回事?

1、生物钟干扰

生活中,部分人总是凌晨四五点醒来,可能是受到生物钟干扰。因为人的生物钟是可以调节的,但是一旦形成了固定的生物钟,多会在某一时间点就醒来。部分人有几次在凌晨四五点醒来,之后身体就形成了固定生物钟,因此容易在该时间段醒来,需要及时调整自己的生物钟来改善。

2、受到周围环境影响

如果周围环境存在噪音,也容易导致人的某一时间点醒来。如果到了凌晨四五点时,周围就有嘈杂的声音出现,人在声音的刺激下也容易醒来,需要看看是否为这一因素引起,及时消除环境的影响,这样才能避免人经常在凌晨四五点醒来。

老是在凌晨四点醒来是什么原因(凌晨四五点总是容易醒来)(2)

3、太早睡觉

虽然现在提倡人们早睡早起,但是睡觉时间也不宜过早。很多人可能吃完晚饭不久就睡觉,而一般人睡觉的时间在七到八个小时。如果晚上八九点就上床睡觉了,很有可能就容易在凌晨四五点醒来,这和太早睡觉有关。

4、睡前饮水过量

很多人都喜欢在睡前喝水,虽然睡前喝水可以帮助降低血液粘稠度,对高血脂症患者身体健康有益。但是饮水的量要控制好,一般不能够大量饮水。如果饮水过多,人在夜间新陈代谢后会产生尿液。如果刚好总是在凌晨四五点尿意明显,此时人也容易醒来。

老是在凌晨四点醒来是什么原因(凌晨四五点总是容易醒来)(3)

5、神经衰弱

神经衰弱明显的人,出现这种情况的概率也比较高。因为一般神经衰弱的人睡眠质量都非常低,稍微受到不良因素的影响就容易睡不着或者经常醒来。

6、情绪影响

部分人责任心过重,经常会担心工作或者某些事情没有做完,因此情绪紧张,焦虑等。在这种情况下很难进入深度睡眠,从而出现凌晨四五点酒醒来的情况,一般这种人做事不拖拉。如果是这方面因素引起,需要及时消除不良的情绪,学会放松。

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