随着人们对养生意识的加强，越来越多的人开始喝上了茶。如果从养生角度上来看，茶是一种很好的健康饮品，把它摆在世界当中，也可以算得上是三大健康饮品。
那喝茶到底有哪些好处呢？
虽然茶的种类有很多，但这些茶中的有益成分都是差不多的，其中都会含有茶多酚、咖啡因、维生素B族、茶氨酸等成分，而它们之间的差别主要就是在于制作的工艺不同，其中所含有的活性物质多与少而已。
就拿红茶来说，红茶的制作工艺需要经过发酵的处理，其中所氧化的程度几乎是最高的，而绿茶的制作工艺正好跟红茶的相反，主要采取的是非发酵的工艺，所以其氧化的程度就比较低。
但这些茶，跟人们喜欢喝的甜饮料相比，真是好上太多了。茶中没有热量、脂肪含量也很低。最重要的是，茶中含有的有益成分比较多，如其中的咖啡因，有着提升的作用。
其中的茶多酚有抗氧化抗衰老的功效，对心血管健康有益，如果是经常喝甜饮料的人，把甜饮料换成茶水来饮用，还可起到控制体重的目的，在减肥期间是非常有益的。
当然，这都是说茶水是健康的饮品一种，但它并非是药品，大家只要是摆正心态，不拿茶水去治病就好，当健康饮品为佳。
那茶水这么有益，喝淡茶水好还是喝浓茶水好呢？
这两种的区别在于，过浓的茶水中所含有的草酸含量以及咖啡因的含量都是比较多的，如果你喜欢喝过浓的茶，一天少喝适量喝也是可以的，每天喝一杯即可。
多喝无益，长期喝过浓的茶，会因为其中的草酸含量比较多，增加草酸结石的发生概率，对于肾脏的健康来说也是有一定危害的。除此以外，经常喝过量浓茶的人，还容易在一定程度上增大我们的排尿量，进而让体内的钙成分流失比较多。
尤其是对于一些中老年人，正是需要补钙且钙成分流失比较多的阶段，最好不要喝过浓的茶，避免因为这个习惯，增加骨质疏松的发生危险。
因此，相对应浓茶，更建议大家喝淡茶。但还需要大家注意的一点是，别在晚上睡觉前喝大量的淡茶，这样也会让你错过最佳的睡眠时间，甚至是增加夜尿的发生，影响你的睡眠质量。
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