火热的夏天
正是露肉的时节
想要秀出好身材
瑜伽不能停！
练过流瑜伽的宝宝都知道
在一呼一吸中流动
简直不要太酸爽
尤其在夏天大汗淋漓的练习
不仅排汗排湿排毒素
练完还神清气爽
今天给大家分享9套流瑜伽序列
一起享受酣畅淋漓的快感吧！
第1套
- 这套流瑜伽序列，包含站跪俯坐仰
- 能够全方位锻炼到身体各个部位
- 从冥想、静坐、到练习和休息术
- 套路编排完整，很适合日常练习
第2套
- 这套序列是瑜伽中经典的体式串联
- 能够很好地热身，促进血液循环
- 下犬-四柱-上犬的支撑体式串联
- 可以锻炼手臂力量，减掉拜拜肉
第3套
- 这套流动序列主要包括站立和支撑体式
- 能够锻炼到核心、手臂以及腿部力量
- 需要瘦腰、瘦腿、瘦胳膊的伽人可以常练
第4套
- 这套流瑜伽序列，动作丰富
- 适合时间充裕的伽人来练习
- 能够灵活脊柱、打开髋部
- 伸展全身经络，唤醒身体
- 比较适合早晨进行晨练
第5套
- 这套流瑜伽序列主要针对核心练习
- 可以配合一呼一吸去流动身体
- 也可以在每个体式中静态保持
- 能够增强核心，甩掉游泳圈
第6-7套
- 这两套序列更加流动和连贯
- 侧屈体式能够很好的伸展侧腰
- 美化腰部线条，甩掉腰部肉肉
- 战士系列及侧角式可以锻炼腿部力量
- 减掉腿部脂肪，伸展腿部经络
第8套
- 这套流瑜伽序列，主要针对腿部练习
- 金刚跪姿能够促进消化，越坐越瘦
- 站立体式能够锻炼腿部力量，瘦腿
第9套
- 这套序列是瑜伽中的经典拜日式B
- 平常不知道练习什么的伽人
- 可以选择这套序列作为日常练习噢
一起享受酣畅淋漓的快感~
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