针对于如何正确延迟排便这个问题，虽然很尴尬，但确实每个人都会遇到。因为有时候我们在离卫生间很远，或者在身边没有卫生间的时候，总是让人如坐针毡。针对于大家普遍遇到的这个问题，本篇文章中提到的方法，将会让你多坚持一会儿，安全抵达卫生间，或者忘记排便。
尝试站起来。如果想憋住大便尾，最糟糕的姿势就是蹲下或者坐着。那是因为这些姿势对腹部会施加压力，促使大便更容易释放。站立将减轻腹部的一些压力，如果想憋住，就必须站起来，或者躺着，如果配合后面所讲的注意力分散方法，完全可以忍住便便再睡个回笼觉。
拉紧臀部肌肉。这个方法也就是提臀收缩肛周肌肉，这样可以阻止或者抵消粪便对肛门产生的压力，以使其保持在体内。建议年龄大的人群不要尝试，这样会导致便便在不知情的情况下跑出来。
出门几个小时尝试鼓励排便，然后停止进食。这样做的好处就是清空肠道。例如如运动员、司机每周一的会议等，都需要提前排便，因为我们无法控制时间。另外也要减少产生气体的食物，例如豆类、麦片和水果和，这些都有可能引起排便。
尽量不要喝咖啡。有一些研究将喝咖啡与大便联系起来，尽管这还没有得到明确的证明，但是如果你在试图控制便便时喝咖啡，那么你可能也不得不排尿。一项研究发现，如果你当天没有排便，咖啡则可以促进排便。研究还发现，早上的更为明显。
不要想太多。 如果一直在想排便，那只会使它变得更容易释放。这时候一定要放松，然后尝试思考其他事情。但是如果突然运动或做一些需要劳累的事情，它将变得更加容易释放。最重要的是保持镇定。确保不要惊慌或将手放在后面，这全是关于在情境中运用精神意志控制排便的方法。
从精神上分散您的注意力，这样大脑就不会太关注排便。产生一些分散注意力的想法，例如听歌、玩游戏，或者想一些比较容易引起情绪波动的事情。这就好像你在打嗝，突然想到一些让你情绪不好的事情，打嗝立马就消失一样。
克服尴尬，不要在意别人的想法。排便乃人之常情，任何人与生物都不能避免，如果附近有卫生间，就要去解决了，千万不要认为这是一个天大的秘密。
如果长期憋着排便不是一个好的行为，尤其是反复地憋。排便本身是清空肠子的一种做法，这对身体健康很重要，如果不大便，就会让身体内部循环于粪水中，可能造成口臭，长痘痘。更有甚者可能会变成“宝藏男孩”或者“宝藏女孩”。
最后给大家介绍一个排便小技巧，当坐在马桶上时，直肠的支撑部分松开，跟上方图片一样，蹲在凳子上，可以模拟出蹲厕的感觉，此时臀部肌肉则会完全放松，从而更容易排便。
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