突然间觉得好饿
好想吃炸鸡、薯条...
但我不能吃...
不如我们考虑一个更现实的问题
当肚子饿的时候
是喝杯酸奶
还是喝杯牛奶呢？
一般来说，一个成年人每天需要摄入300克的奶制品来补充身体所需要的营养，那牛奶和酸奶就是大部门人最经常摄入的奶制品。
每个人选择减肥的方法和细节可能都会不一样，特别是喝的东西，对减肥的人而言，到底能不能喝牛奶或酸奶呢？喝的时候又应该注意什么？
减肥可以喝牛奶或酸奶吗？
首先，我们要知道在减肥的过程中一定的蛋白质是需要的，而牛奶以及酸奶的成分中都有丰富的蛋白质，这对人体来说是非常重要的东西，因此减肥的时候也是要适当喝一些牛奶或者酸奶的。
其次，牛奶和酸奶到底哪个比较适合减肥的人喝？这个问题我们要看看它们两者之间的营养成分了，其实这两个东西的营养差不多，热量和蛋白质都很相似。
牛奶对减肥的益处在于提供了优质的蛋白质，酸奶对减肥的益处在于提供了优质蛋白质的同时，还能够提供部分活的益生菌，用来调理肠道。
虽然酸奶的优势稍大，但是市售酸奶的含糖量基本上抹杀掉了酸奶的大部分好处。而且像纯甄和安慕希之类的常温酸奶，不仅没有活的益生菌，而且含有大量的糖分，对减肥更是一点好处都没有。
总而言之，减肥是需要很多种方法一起使用的，而且要坚持。并不能简单认为喝一瓶酸奶或者是牛奶就能够达到减肥的作用。
喝牛奶或酸奶要注意什么？
1.如果自己容易拉肚子，肠胃不是很好的，那最好不要经常喝牛奶或酸奶。
容易会加重拉肚子的情况。想要通过这些东西来补充蛋白质的，可以用豆制品来代替，一些豆制品热量极低，蛋白质非常高，对减肥的人来说会更好。
2.如果自己乳糖不耐受，那更不能喝牛奶或酸奶。如果偶尔想喝，那最好选择脱脂的牛奶，但一次性不要喝太多。
3.牛奶和酸奶虽然蛋白质都很高，但如果是减肥的人的话，更建议吃蛋白。蛋白所含有的蛋白质也很丰富，而且热量也比较低。
4.减肥期间选合适的食物非常重要，但是也要注意少吃多餐，提高运动效率，这样才会有好的效果。
减肥需要坚持更需要方法，减肥的人是可以喝牛奶或者酸奶的，但是它们的减肥效果不是特别明显，但是如果自己做的酸奶，没有其他糖分添加的，对减肥还是有很大益处的。
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